Влияние бодибилдинга и поднятия тяжестей на рост тела в высоту.

Привет всем! Вопрос, который сегодня будет рассмотрен, был прислан в службу поддержки и звучит так:


«Здравствуйте! Мой сын (ему 17 лет) начал заниматься бодибилдингом. Несмотря на то что я очень рада этому, я слышала, что поднятие грузов может стать причиной остановки роста у детей. Есть ли некий идеальный весовой диапазон, который мой сын может использовать для того, чтобы достигнуть своих целей в бодибилдинге, но также достигнуть своего максимально возможного роста?»

Действительно распространено мнение, что бодибилдинг, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг и подобные виды спорта останавливают рост костей в длину. Так ли это?


Пока нагрузка не настолько большая, чтобы стать причиной чрезмерного уплотнения костей и повреждения пластин роста (зон роста), никакой остановки роста быть не должно. Зоны роста не обладают очень высокой прочностью, но они надёжно защищены. Повредить их с помощью тренажёров и качалки практически невозможно, даже работая с большими весами. Кстати, при обычном беге и прыжках нагрузка на кости может в 5 раз превышать массу тела человека, но ведь это не повод запрещать детям бегать и прыгать? Мы получаем большее сжатие костей в своей нормальной, повседневной деятельности, чем, например, от приседаний со штангой в бодибилдинге.


Другое дело, что при определённых условиях занятия бодибилдингом могут замедлить рост. Когда вы поднимаете большие веса, мышцы становятся крепкими и нередко находятся в гипертонусе, стягивая кости (кто смотрел интервью с Р. Ахметовым, тот знает, что это мешает расти). Если к тому же вы плохо питаетесь и в вашем теле мало гормона роста – сильного импульса, запускающего рост костей, то рост может замедлиться. Самое очевидное решение здесь: тренироваться с собственным весом и после любой силовой тренировки делать растяжку, чтобы расслабить мышцы. Дополнительно наладить питание и поднимать уровень гормона роста в организме. И если есть зажимы, спазмы мышц, то имеет смысл периодически ходить к мануальщику на массаж, чтобы их снять.


Влияние бодибилдинга на рост тела в высоту.

Возьмите за правило: не работать с весом, который не можете выполнить «взрывным» движением, то есть без задержки в каком-либо месте выполнения упражнения. Все эти волевые надрывания пятой точки – это неполезно.


Я бы советовал в период активного роста тела больше внимания уделять поставке техники выполнения упражнений, а не работе с большими весами. Не столько из-за возможного замедления роста, сколько из-за того, что сухожилия, связки и суставы в детско-подростковом возрасте не всегда готовы к поднятиям тяжестей. От этого случаются травмы, которые могут всю жизнь напоминать о себе человеку. В то же время при правильной технике подросток может получать хорошие результаты в бодибилдинге, работая с собственным весом, а после завершения периода активного роста, научившить правильной технике, сможет быстро набрать массу, занимаясь с дополнительными весами.


Завершая эту статью, отвечаю на вопрос, который был задан в начале:


Чтобы занятия бодибилдингом положительно влияли на рост вашего сына, ему нужно: тренироваться с правильной техникой, с собственным весом; правильно питаться; максимально повышать выработку гормона роста (работать коротко и интенсивно); снимать компрессионную нагрузку с тела, особенно с позвоночника. В этом случае негативного влияния на рост не будет и ваш сын будет получать хорошие результаты в бодибилдинге.

Спасибо за внимание. Если есть что дополнить, то добро пожаловать в комментарии. Всем успехов!


С уважением, Вадим Дмитриев



Была ли эта страница полезна?

Да Нет

Приносим извинения.

Как можно улучшить эту страницу?

Отправить