Приветствую! Поздравляю всех с наступившими праздниками. Надеюсь, для вас новый год начался удачно и будет счастливым от начала до конца. Сразу к теме. Нужно вам рассказать про одно упражнение для роста и идти поддерживать праздничное настроение куда-нибудь на каток.


Упражнение для быстрого увеличения роста тела человека.

Здесь на сайте есть статья «Быстрое увеличение роста по-японски». Там описан метод растяжения позвоночника от японского врача Фукуцудзи. Любой занимающийся за пару минут сможет увеличить себе рост благодаря этому методу. Сегодняшняя статья будет продолжением японских лайфхаков для роста, где мы рассмотрим одно эффективное упражнение для быстрого увеличения роста тела на несколько см. Посмотрите это видео:



Похоже, что этот эксперимент был показан по японскому тв и в нём какой-то врач рассказывает об упражнении, способном позитивно влиять на суставы с позвоночником. Во время эксперимента участникам удалось подрасти на 1–2 см за несколько минут, выполняя это упражнение.


Японское упражнение для быстрого увеличения роста.


  1. Встаньте на колени, разведите стопы на ширину плеч. Подъёмы стоп должны быть расположены параллельно полу.
  2. Опуститесь на икроножные мышцы, слегка отодвигая их руками наружу.
  3. Теперь начните опускаться назад. Сначала обопритесь на локти, потом на макушку и опустите плечи.
  4. Перенесите руки за голову. На выдохе максимально сильно потянитесь выпрямленными за головой руками в течение 10–30 секунд.
  5. Расслабьте руки и оставьте их за головой. Стремитесь опустить поясницу ближе к полу. Так лежите, отдыхайте и глубоко дышите 30–60 секунд.
  6. Потом снова потянитесь руками назад 10–30 секунд и расслабьтесь 30–60 секунд. Повторите от 3 до 5 раз.
  7. Когда закончите выполнение упражнения, перенесите ладони под поясницу так, чтобы они пальцами смотрели друг на друга и поднимитесь сначала на локти, потом на ягодицы. Затем перенесите тело вперёд, встаньте на четвереньки, выпрямите и встряхните по очереди ноги. В завершение сядьте и обхватите колени либо лягте в «позу ребёнка» на 30–60 секунд.

Мне пока это упражнение даётся не слишком просто, всё-таки растяжками я давно не занимался, но и нестерпимой боли тоже нет. Есть умеренный дискомфорт и после занятия ощущается приятное состояние (от сильного растяжения эндорфины вырабатываются, так что оно и понятно). Утром это упражнение помогает легче проснуться. Буду продолжать.


Упражнение напоминает асану из йоги, которая называется «Супта ваджрасана» («Супта вирасана», «поза спящего героя»). На следующем видео вы можете посмотреть, как она выполняется в йоге.



В японском видео, в отличие от этого, показано, что нужно подкладывать стопы прямо под ягодицы, то есть садиться на пятки, а потом из этого положения опускаться назад. Так выполнять сложнее. Если вы сможете это сделать, то растяжение будет больше, эффект сильнее. Если вам сложно даже назад опуститься, то начинайте постепенно и поначалу подкладывайте подушку под позвоночник или просите, чтобы вас подстраховывали. Со временем повышайте нагрузку и длительность.


Если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами, то консультируйтесь с врачом перед началом занятий.


Всё на этом. Пишите ваши результаты в комментариях. Также не забывайте, что в четверг в 12:00 по мск вебинар с Рустамом Ахметовым. Подписывайтесь, приходите, встретимся там.


С уважением, Вадим Дмитриев


Была ли эта страница полезна?

Да Нет

Приносим извинения.

Как можно улучшить эту страницу?

Отправить