Ярасту.ru » Форма » Методика Берга. Самая популярная методика увеличения роста. Бесплатно.

Опубликовал: feory / Дата:

Здравствуйте, дорогие посетители Ярасту.ru. Есть одна эффективная методика увеличения роста – методика Берга, – которая определённо заслуживает вашего внимания. Предлагаю сегодня о ней поговорить.


Методика Берга

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять учёные, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25, и 30 лет, так как у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6–8 см. Методика А. Берга для увеличения роста помогает разбудить эти резервы.


Методика роста Берга проста и уникальна. Её испробовали на себе многие люди, желающие стать выше ростом. И сегодня данная методика продолжает набирать популярность.


Отзывы о методике Берга


Отзывов об эффективности методики А. Берга, за время её существования, накопилось предостаточно. Вероятно, больше, чем к любой другой методике роста. Ниже я приведу несколько отзывов людей, которые использовали метод А. Берга для увеличения роста и добились успеха.


За 24 недели я вырос на 12 см и ещё хочу вырасти на 6–9 см. Я уверен, что через пару месяцев вырасту до желаемых 180! Спасибо Александру Игоревичу.
Олег, 18 лет (г. Санкт-Петербург)


Пробовала методики от разных «специалистов», обещавших чудесные результаты. И, конечно, не верила в то, что методика Берга эффективна, как про неё многие пишут. Но после долгих сомнений, решила попробовать. В последний раз… Случилось чудо! За 5 месяцев я выросла на 12 см и теперь мой рост как у модели – 177 см. Спасибо Александру Бергу.
Оксана, 20 лет (г. Новосибирск)


Всем кто до сих пор сомневается в эффективности этого метода, советую попробовать его на себе. Результат оправдает все ожидания. Я вырос на 19 см за 12 месяцев.
Андрей, 26 лет (г. Казань)


Только начинаю применять методику увеличения роста Берга, но результаты уже есть, первые измерения роста показали +4 см. Я счастлив.
Игорь, 35 лет (г. Ижевск)

Перед тем как перейти к описанию этой методики, рекомендую прочитать несколько статей на сайте на тему питания. Как показывает опыт, без адекватного питания, продуктов и витаминов добиться успеха с методикой Берга будет существенно труднее. Итак, читаем:
Правильное питание для увеличения роста
Десятка лучших активных продуктов для увеличения роста человека
И также рекомендую изучить информацию про витамины для роста:
7 витаминов, необходимых человеку для увеличения роста
Витамины для роста человека: из аптеки или спортивные?


Ну что, прочитали? Тогда непосредственно к методике.


Методика роста Берга

Методика роста Берга


Методика основана на физических упражнениях и аутотренинге (самовнушении). Все упражнения нужно повторять 15–20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Упражнения аутотренинга нужно выполнять ежедневно перед сном и после сна (утром и вечером). Для полноценного результата вам понадобится коврик с шипами и тренажёры. Чертежи тренажёров есть в файле с методикой.


Сейчас эта методика стала общедоступна. Скачать бесплатно методику Берга можно с нашего сайта по ссылкам ниже.



Поскольку вопросов по методике Берга задавалось уже много, ответы на некоторые из них я опубликовал здесь:
FAQ по методике Берга. Ответы на популярные вопросы по методике Берга.


Если ваш вопрос там не был рассмотрен, пишите его здесь, в комментариях внизу. Постараемся помочь.


И помните про изначальное назначение комментариев – высказывать мнение, делиться опытом, в некоторых случаях обсуждения. Бурные споры, пожалуйста, переносите в личные сообщения.


На этом пока всё. Теперь и вы знаете, что представляет собой, популярная сейчас, методика роста Берга и как методика Берга может помочь человеку увеличить рост. Успехов и не забудьте сообщить о своих результатах сюда!


С уважением, Вадим (feory)
yarasty.ru


P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на email, чтобы не пропустить информацию о новых методиках и способах увеличения роста!
 (голосов: 88)




Комментариев к статье: 539



Андрей

я по ней давно занимался.. просто попробывал и за 3 дня на 2 см выше стал.но потом уехал ,и эти 2 см вернулись назад(( теперь опять начну по ней заниматься...
| Ответить

tr1kur1lla

Здрасте всем..
Пользуюсь методикой уже вторую неделю.. А ефекта 0...
Но не перестаю заниматься, если будут какието изменения в росте сообщю.. действительно работает ли методика Берга..
| Ответить

SCARtem

Хотелось бы поинтересоваться,а по Бергу,когда приступаешь к выполнению упражнений на тренажерах,там вначале описываеся примерный план занятий,в котором сказано что вначале нужно выполнить 1)легкую разминку;2)упражнения на гибкость;3)аутотренинг;4)прогрев мышц. Про 3-й и 4-й пункт понятно,а вот первые два?Это что те же самые комплексы,которые описывались ранее или же все-таки существуют отдельные упражнения для разминки и растяжки?
| Ответить

feory

Цитата: SCARtem
Хотелось бы поинтересоваться,а по Бергу,когда приступаешь к выполнению упражнений на тренажерах,там вначале описываеся примерный план занятий,в котором сказано что вначале нужно выполнить 1)легкую разминку;2)упражнения на гибкость;3)аутотренинг;4)прогрев мышц. Про 3-й и 4-й пункт понятно,а вот первые два?Это что те же самые комплексы,которые описывались ранее или же все-таки существуют отдельные упражнения для разминки и растяжки?

Упражнения на гибкость - это КОМПЛЕКС СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ и КОМПЛЕКСЫ 1,2,3.
| Ответить

Achizart

народ методика рабочая.
Надо взять скачать методику Берга, открыть ее, прочитать и вперед -покорять сантиметры! делать ее нормально не лениться, да и конечно есть нормально тоесть не по магдакам ходить и есть фаст фут а там супчик, черный хлебушек , мясо ,молочные продукты ну и обязателно морковку.

Во всяком случае я на себе все проверил!делал первый комплекс упражнений в течении трех месяцов. вот реальные изменения в росте.
1 месяц упражнения делал все и строго - вырос на 2 см. 2 месяц халявил малец делал переменно -1.5см. 3 месяц-делал упражнения 1 раз в день -1.5. В итоге вырос за 3 месяца на 5см. Сейчяс продолжаю заниматься... результаты скажу позже.
Окружающие (друзья и знакомые) заметили как я вырос-еще доказательство для меня лично что методика нормальная.
Так что вперед не ленитесь выполняйте упражнения.успехов всем!
если есть какие-то вопросы пишите Achizart@mail.ru
| Ответить

Андрей

Achizart,
Она работает,он не врет.. результаты шокирующее,но у каждого свой организм .. Ещё хочу сказать ,тем кто не ведет активную жизнь и долго просиживает за компьютером , Вы точно подтянитесь ,потому что позвоночник ваш просел сильно , а упражнения Берга его хорошo растягивают (2-3см гарантирую)
| Ответить

Андрей

с завтрешнего дня начинаю по бергу заниматься 1ый комплекс .. через неделю отпишу результат уверен он будет, как минимум 1-2 см))
| Ответить

pupik

Ещё бы картинки к некоторым упражнениям.....
| Ответить

Svesh

Кстати эта методика работает,я делаю первый комплекс по 2 раза в день,бывает и один,когда работаю,но это не главное,а всё клонится к тому что я за месяц вырос на 3 см О_О winked .Я рад и буду ещё заниматся,вот только я по первому комплексу,а если делать второй и третий сразу же,то с работой надо прощатся,т.к. это очень много времени занимает и питатся не смогу нормально,так что Вы лучше посоветуете делать для продолжения роста?
| Ответить

Александр

Народ, кто подскажет, нужно всё это делать 15 раз в день? Весь комплекс? 15 подходов??? Или просто по 15 раз каждое сделать?
| Ответить

Svesh

15 раз каждое делать,по одному подходу в котором не меньше 15 повторений этого упражнения
| Ответить

Siparator

Я делаю все три комплекса каждый день. Начал 6 января, сейчас 30тое.
Результата пока нет(( Но я продолжу заниматься. Через 2 месяца напишу свой результат...
| Ответить

Eric

У меня пока что хилые результаты, но они есть.
За неделю 2 см.
Я только первый комплекс делаю 2 раза в день.
| Ответить

kojemyaka

у меня непосредственно после тренеровки рост уменьшается на 1 см (утром) подскажите-это нормально?И еще сылочку на видео методики если у кого есть дайте пожалуйста
| Ответить

tryToRun

незнаю как вам, но последнее упражнение 1 комплекса ето жесть)) тяжелейшее на мой взгляд wink .

kojemyaka похожая проблема, но замечал всего несколько раз. хм, может ето завист от индивидуального анатомического строения тела? все разные ведь.
| Ответить

vans

я программист и целый день просиживаю за компьютером. рост 173 хотел бы стать выше) Надеюсь это методика мне поможет) как почувствую разницу отпишусь )

P.S. не покупайте эту методику в онлайн магазинах.
| Ответить

SCRash

Вот мои успехи:
7 дней + 3 см.
Выполнял только первый комплекс. 1-2 раза в день.
Я рад!!!
| Ответить

Андрей

Главное верить что выростиш и заниматься
П.С посмотрите фильм "секрет".
| Ответить

relax

что за фильм и где его найти???)
| Ответить

nightzver

заметно что помагает, я подумал если рост идет за счет выравнивания позвоночника то должен быть результат сразу после тренировки, хоть малый но должен и действительно + 1 см, щяс пойду закреплять упражнения перекладиной...
| Ответить

Кенан

какая методика голодовки? По мне, так для увеличения роста нужно есть больше, а не голодать) ну есть конечно, то что полезно, но не в коем случае не голодать, потому что организму нужны витамины, стимулирующие рост......без хорошей пищи и сна ни одна методика не даст результата, которого ты ждешь, а если их все совместить, то получиться)
я например, никогда в жизни не ел кашу, а теперь каждое утро засталяю себя ее съесть) также занимаюсь методикой Берга и часто вишу на турнике, а лучше подтягиваться 8-10 раз, но если не получается, тогда просто висеть) нужен также здоровый сон) и есть много морковки, яблок и пить молоко, лучше деревенское, хотя где в Москве ее найдешь) такими темпами за 1.5 недели я вырос на 4 см, может это все не из-за того, что я сейчас написал, а только из-за того, что очень хочется вырасти, и надо себе внушать все время, что у тебя получиться все это....просто для стимула можно прочитать чудеса человеского организма, как например люди своим желанием избавлялись от рака, подчеркиваю ЖЕЛАНИЕМ, а вот например доктора, ученые в год тратят по миллиарду долларов на создание лекарства от рака, но не могут, значит желание сильнее всех этих миллиардов.....также и сейчас, хочешь вырасти, говори себе все время, это мое тело, и оно будет таким, как я захочу, ведь главное в человеке душа и разум, которые и руководят телом))) всем удачи, на своем примере скажу, что расти можно только тогда, когда этого очень сильно захочешь, и надо стараться)
| Ответить

sid

А что, теперь эта методика в свободном доступе? А мне пришлось за нее выложить 500 руб. It's a pity;
| Ответить

Дюймовочка

http://www.geniusmaster.name/2008/08/24/the-secret-sekret-grandioznyj-obman-ili-
raskrytie-velichajshej-tajny/

ссылки на фильм "секрет". Действительно,с помощью его можно и на 20см вырости,если захотеть!
| Ответить

Камила

а вот непонятно про легкую разминку, что там делать надо?
| Ответить

Андрей

фильм секрет смотрите )) ОТ себя скажу что методы рабочие из фильма , главное искренне верить и хотеть то , чего желаешь .. и все будет получаться
| Ответить

Mercutio

Скачал теперь все пашет. Начинаю работать по системе Берг + Норбеков = супер пупер) am am am am am am am
| Ответить

Dobryi

всем привет! Вот уже несколько недель как я занимаюсь методикой Берга,как бы сказать я доволен,но вчера заметил что позвоночник начел болеть,не сильно,но я обеспокоена,это нормально?
| Ответить

shunt101

Добрый день!
Давно мучает один вопрос. Известно, что удлинение какой-либо части позвоночника приводит к удлинению остальных, для равновесия (вольная интерпретация). Скажите, а на пальцы сие правило распространяется?
| Ответить

danilas

Всем привет. Начал недавно, около полторы неделы. Делаю упражнения пока только первого комплекса, и результаты пока не замеряю, время придет для замерки. Вот тоже по поводу позвонка, случайно нащупал что один из позвонков побаливает если пальцами нажимать слегка. По счету седьмой или восьмой (трудно посчитать, не достаю) начиная сверху.
| Ответить

CmPunk

сегодня начал заниматься:) через неделю отпишусь
| Ответить

bekten

у меня за 2 дня занятий +05 см
| Ответить

leto08

Подскажите, пожалуйста, на какой результат в месяц можно рассчитывать, занимаясь два раза в день по первому комплексу в 17 лет?
| Ответить

Lebron

В 17 МОЖНО ТУРНИК +БЕРГ +СПОРТ+ПИТНИ+СОН=2,5-4 СМ В МЕСЯЦ
| Ответить

Yeldos

"Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили." Как можно наклонится и сесть на пятки, когда ты сидишь на коленях. Ответьте кто знает
| Ответить

leto08

Yeldos,

Тревожит тот же самый вопрос, господа.
| Ответить

iAngel

Люди, есть видео "Методика Берга?" Ссыльте, если есть плз! А то некоторые упражнения непонятны (особенно последнее первого комплекса).

Yeldos,
leto08,
Как понял я, встаём на четвереньки. Затем садимся на пятки (как японцы) и параллельно тянемся вперёд по полу.
| Ответить

4yBa4oK

Всем привет,занимаюсь этой методикой примерно недели 2,ну бывает иногда пропускаю,есть первый результат +1см))я рад,буду продолжать заниматься,чуть позже отпишусь))
| Ответить

pirmatova.a

всем привет!только недавно нашла этот сайт,очень рада,у меня появилась надежда!пожалуйста,подскажите с чего мне начинать?мне 22 я до 11лет росла нормально,потом как то уменьшилась и с тех,пор совсем перестала расти,за 10 лет ни сантиметра и мышечная масса у меня так и осталась.Сзади меня принимают за маленькую девочку,обидно до слез.
последнее время думая об этом я пала в депрессию,ко всему потеряла интерес,пока случайно не нашла этот сайт.УРА! У МЕНЯ ПОЯВИЛАСЬ НАДЕЖДА!
| Ответить

IlyaVital

А за сколько часов до сна можно делать упражнения? Я сначала выполнял прямо перед сном, но не мог потом уснуть и плохо спалось вообще. Наверное нужно дать организму успокоиться?
| Ответить

dogg77

Всем привет!Мне 19 лет.Мой рост на данное время 176см, это довольно неплохой рост для парня но я хочу 180. Сегодня начал заниматься через неделю отпишусь
| Ответить

dogg77

Вырос за 2 недели до 177см ,но щас стал реже заниматься мало времени((
| Ответить

i-Van

мой рост 167 см. Только что начал заниматься по методике Берга. Вопрос: может быть какой-то результат, исполняя 1-й и 2-й комплекс у мои неполные 17 лет?? Ответьте плиз..
| Ответить

MultiQuz

Товарищи по невыскому росту, такой вопрос вот.
Как начинать, с каких комплексов?
Скажем так, если общее физическое состояние позволяет, можно ли сразу начать делать с утра первый комплекс, днем второй, перед сном третий или необходим другой режим?
| Ответить

rastem.vmeste

Yeldos,
Это упражнение называется кошечка.Ты просто посмотри как кошка протягивает свой позвоночник.Стань на четвереньки,приседаешь попой на пятки(конечно полностью задом не присядешь)и протягиваешь спину вперед, вытягиваешь голову и наклоняешь ее,а руки при том вытягиваешь максимально вперед.Попа при этом остается неподвижной,прикованной к пяткам.

| Ответить

VLAD

действительно методика работает. за два дня вырос на 1.5 см. сейчас мой рост 169. буду дальше работать до 185 см. большое спасибо
| Ответить

migjee

А я занимаюсь полторы недели.Визуально эффекта не вижу.Завтра пойду замериваться,боюсь даже подходить к стенке.сам 163.17 лет.Завтра сообщу что там =) надеюсь на лучший результат
| Ответить

migjee

Померился сегодня.Изменений нету.Полторы недели делал комплекс + турник + плавание два раза.Пытался есть правильно.Я думаю что все дело в неправильной технике упражнений,пожалуйста подскажите если кто может.Все кому писал молчат,я уже незнаю что я нетак делаю
| Ответить

kasper

Мне 17 лет.Мой рост 181 см(утром 184,5) :))). Хочу до лета вырасти до 194 см ;)
советую Методику Норбекова!!!(эффект поражает+5 см за месяц):).
Удачи всем ростите большие кто этого действительно хочет. :)
| Ответить

Spaun14Plus

Привет=)Скажите пожалуйста ,можно ли при выполнении этой методики бить боксерскую грушу,и подтягиваться не турнике?))) и, от этих упражнений только позвоночник вытянется или ноги тоже?!!!
| Ответить

kasper

Spaun14Plus Это не влияет ни на что,я хожу в качалку,но росту))).
| Ответить

Spaun14Plus

Спасибо KASPER))ты долго по этой методике занимаешься?,,,,,
| Ответить

kasper

почти 3 недели))) (+5см)
я по методике Норбекова занимаюсь)))
| Ответить

Spaun14Plus

ага))а ты сколько раз в день по этой методике(Норбекова)занимаешься?))) и у тебя ноги тоже вытягиваются,или только позвоночник?=))
| Ответить

i-Van

у меня есть вот такий вопрос..
Почти месяц я занимаюсь по этой методике и подрос только на 0,5см. Мне кажется что я перенапрягаюсь. Может ли это влиять на результат??
| Ответить

Spaun14Plus

Может!!!
| Ответить

kasper

2 раза в день по 1-1,5 часа)
да ноги тоже чуть чуть)
| Ответить

Spaun14Plus

Спасибо)))можно я тебе по вапросам буду в аську писать,отправь мне свой вин в ящик пожалуйста=)
| Ответить

kasper

Skype давай дам, звони-wkav4ik007(старый skype))))
| Ответить

Spaun14Plus

ага добавил,ты когда заходишь?)))
| Ответить

teken

мне кажется, только на тренажере можно увеличить рост
| Ответить

razor112

Всем привет, мой рост был 174, щас 176.5. Занимался по методике чуть больше двух месяцев... Незнаю как тут насчет тех кто за неделю на 1.5 подрастал, но скажу так методика работает. Я делал методику первый месяц обычно, как написано, а второй уже с фанатизмом, некоторые упражнения даже не по кол-ву а по времени, н-р закидывал ноги за голову не реальное кол-во раз, нагибался, и на последних нескольких разах, просто оставался в согнутом положении на несколько минут, ну в общем старался очень сильно. Сейчас не останавливаюсь, ибо хочу идеальный рост.. И всем тем кто сейчас читает хочу сказать, не унывайте, если у вас не получается, просто делайте, выполняйте методику она действительно работает, ведь как говорится "если долго мучится то что нибудь получится" даже если вы не уверенны в правильности выполнение , не отчаивайтесь, продолжайте делать, со временем вы привыкнете и поймете как действительно все это делать, не нужно измерять свой рост каждое утро, да и вообще старайтесь это делать ну как минимум раз в неделю. живите как жили, не нужно с диким фанатизмом подходить к этому, так вы можете себе навредить, не нужно сьедать тонны моркови и выпивать цистерны молока, нету в мире ничего не возможного для человека. Главное верить и все у вас будет!!!!
| Ответить

Good-life

razor112,
Спасибо, очень вдохновляюще!
| Ответить

razor112

Поправка!!! уже 178... Кто еще сомневается, начинайте уже действовать!!!
| Ответить

qwert

сегодня начал делать упражнения, через месяц сообщу результаты
| Ответить

Spaun14Plus

razor112

Ты занимаешься чётко по схеме,или придумал свой изменения?,и скажи пожалуйста по какому комплексу ты занимаешься,и сколько раз в день:)
| Ответить

Dmitriy

Привет всем.
я что хотел спросить: методика вcем помогает? даже если рост передался по генам от родственников?
| Ответить

Daikiri

Насколько я знаю, "По генам" передается не сам рост, а слабость систем, отвечающих за него. Немного усилий и все получиться :)
| Ответить

Dmitriy

А не сможете подсказать, какой комплекс лучше?
| Ответить

Daikiri

Начинать нужно с с первого, т.к среди комплексов нет лучших или худших, они идут по мере увеличения сложности - пока не освоишь первый комплекс, просто не сможешь сделать упражнения из второго или тем более третьего.
| Ответить

Almira

хочу вырасти на 10-15 см. я 100 раз читала что можно вырасти не смотря на то, что папа и мама невысокие, но в основном это получается у мальчиков. У девочек ведь совсем другая физиология. Так скажите мне пожалуйста, можно ли вырасти мне, если мама 157 см, а папа 172 см?
| Ответить

razor112

Да боже мой, люди что с вами !? :) зачем каждый из вас спрашивает, работает не работает, помогает не помогает!? Просто делайте!! не нужно никаких вопросов, пока вы сидите тут и ничего не делаете, ничего не изменится, от того что вам ответят на ваш вопрос по поводу "работает или нет" ничего не изменится... Не важно что там придумано от себя, не важно сколько раз в день...Вы просто делайте, ведь не просто так целая куча людей позитивно отозвалась об этом. Да, у кого больше эффект у кого то меньше, но ведь это все зависит от вас и как вы к этому подойдете, не важно мальчик, девочка, низкий ты , или уже высокий.. Цель у всех одна ...Вырасти... Единственное пожалуй тут есть это ограничение 6-8 см.. Но я думаю что каждый человек по своему уникален, главное это желание, стремление, вера, не думайте что все произойдет быстро, никогда не бывает быстрых изменений тела. Вы представляете сколько нужно энергии, витаминов, гормонов, вообще питательных веществ и главное времени вашему телу, чтобы нарастить даже 1 см..Бывает люди по полгода делают и прибавляют только пару сантиметров, а бывают и те кто за несколько месяцев прибавляет значительно, это все не просто так, потому что все зависит от вашего же желания ... Поэтому я считаю 6 см это не предел, для тех кто действительно желает. Все зависит от вас, кто-то говорит "вот я низкий, девчонки на меня не смотрят, на работу меня не берут, да и вообще я мелкий, вот сижу и грущу" ..Если у вас генетически метр с кепкой это не значит, что вам теперь до конца дней ваших быть маленьким, человек сам строит судьбу и выбирают как ему жить. Я еще раз вам говорю "Нет ничего не возможного" я сам лично убеждаюсь в этом постоянно.. Вы хотите вырасти?? Так приступайте к работе!! Не сдавайтесь!! Удачи вам всем :)
| Ответить

Vicu2012

Вчера начал. Очень сложные оказались... прям дрожу после выполнения первого комплекса... Надеюсь поможет! Так-же совмещаю с турником..
| Ответить

Vicu2012

Кто-нибудь может выполнить упражнение номер 5 первого комплекса?
| Ответить

Almira

Первые дни его действительно сложно делать, ноги потом болят ужасно, но потом ты привыкнешь. самое главное начать и не бросать.
| Ответить

Vicu2012

Да.... Все мышцы болят... и ног, и рук, а грудь - так вообще..

Но по мне физиологически пятое упр. невыполнимо.. Я не могу так согнутся назад чтобы достать до ног руками и не упасть...
| Ответить

Slavik

Ребята,всем привет!Мне 16 недавно исполнилось,мой рост на данный период составляет 1.72 м.Решил попробывать методику Берга,через месяц отпишусь...
| Ответить

Abunya.96

я сейчас по Норбекову занимаюсь, через неделю начну Бергом заниматься!мне 15 лет, рост 165 , а я хочу 176 см!у моей девушки рост 172)))
| Ответить

Vicu2012

За 24 дня есть результат. Если раньше мне утром было 160 а вечером 158, то сейчас утром 162, а вечером 160. Визуально почти не заметно. Тренеруюсь каждый день... Разочеровало то, что утренние 162 спадают уже в школе и я остаюсь 160(((( Буду тренироваться чтобы добиться новых результатов... Удачи всем не доросших до желанной отметки!
14 лет
| Ответить

Abunya.96

посмотрю как я вытянусь за 24 дня, если результат будет 0 , то вообще, ни знаю че буду делать(((
| Ответить

Vicu2012

Цитата: Abunya.96
посмотрю как я вытянусь за 24 дня, если результат будет 0 , то вообще, ни знаю че буду делать(((

Я тоже-шь не очень доволен... Особой разницы почти нет... Начал одеваться в тёплую куртку и усиленно на дворовый турник поседать - ещё на секцию по волейболу записался.

Был у эндокринолог сказали что нормальный рост... а так предложили турник, плавание, волей, баскет, прыжки.
| Ответить

Abunya.96

Vicu2012

тебе сколько лет? и как у тя успехи?
| Ответить

Abunya.96

Бл*ть, я уже 24 дня мучаюсь, а всеголишь на 1,8 см вырос!щя 163,8!А у многих такие результаты от 3-5 см! как это у вас получается? может я не так делаю!
| Ответить

qweqwe

nevisokii0_-, сам занимаюсь 2 ую неделю, делаю только первый комплекс по 2 - 3 раза в день, плюс вишу на турнике, подрос на 2 см, первые три дня болели мышцы. это нормально. Я верю что добьюсь желаемого результата)) удачи) Главное верить.
| Ответить

nevisokii0_-

qweqwe,спасибо))
| Ответить

Abunya.96

висите на турнике верх ногами! реально помогает за одну ночь вытянулся на 0,7 см! я сам офигел! Хрящевые суставы вытягиваются, за счет этого растешь!
| Ответить

qweqwe

Abunya.96,
за ночь это не то, ночью человек атоматически вытягивается на см где то, и утром рост человека выше чем вечером.
| Ответить

Abunya.96

я это знаю! я говорю что потом вечером я еще измерился рост остался))) просто попробуй сам офигеешь, правда хрящевые суставы немного болеть будут)))но оно того стоит
| Ответить

Мэри

ну вот опять( дискриминация какая-то..
| Ответить

IZZI

Всем привет, мне 20 лет и мой рост 179 см. Хочу вырасти до 183 - 185 см.
Начинаю делать первый комплекс 2 раза в день, есть морковку, бегать по утрам и висеть на турнике 3 раза в день по 1 минуте.

Через неделю посмотрим на сколько я смог вырасти.
| Ответить

Vicu2012

Цитата: Abunya.96
тебе сколько лет? и как у тя успехи?

Выше говорил... Мне 14 лет, 162 утром, 160 вечером. Успехи за 24 дня 2 см. С тех пор как подрос на 2 см забросил. Сантимы ещё не спали)) Так что сегодня опять начинаю!

| Ответить

Kudai

я делаю методику + баскетбол + 2 раза бассейн в неделю + турник = 2 см почему так мало?
| Ответить

IZZI

клева 3 года не рос, стал делать комплекс и за неделю подрос на 1,5 см....пусть и мало , но я вообще мало чего ожидал и тем более филонил делал комплекс всего один раз в день и все...теперь реально всерьез буду заниматься.
| Ответить

Boriz

Ребят, мой рост 1.73 см, возраст 20 лет, смогу ли я подрасти еще на 5 см? Если я делаю только первый комплекс комплекс 2 раза в день, + вишу на турнике каждый дегь.
| Ответить

Gorvintall

Boriz, рост абсолютно нормальный, ты зря паришься (у меня такой же).
Насчет увеличения. Я бы посоветовал поделать 1 неделю Берга, потом 2 недели Норбекова, потом еще 1 неделю Берга. В зависимости от формы твоей спины ты вырастишь на 2-4 см. Но вот на большее в твоем возрасте я бы не расчитывал (хотя кто знает, все бывает).
| Ответить

Boriz

Gorvintall, ну если смотреть по википедии то средний рост начинается 174—176,9 см
А я бы хотел 1.77 =)) безумно прям, а как потом закрепить результат? То есть, допустим я наберу 5 см, а как их потом не потерять? У меня просто девушка со мной почти одного роста, разница может в 2 см, но когда она на каблуках высоких то выше меня существенно =( безумно прям, а как потом закрепить результат? То есть, допустим я наберу 5 см, а как их потом не потерять?
| Ответить

Gorvintall

Boriz, 2 раза в неделю берга делай - вот и закрепление результата.
Позже будешь 1 раз делать. А вскоре (через год, наверное) совсем перестанешь.

(По поводу девушки: если вы встречаетесь, то её одназначно устраивает твой рост, т.е. дело опять же в тебе и твоих "пунктиках")
| Ответить

Boriz

не спорю) что тут дело в мне) и это мой личный бзик) Если честно берга могу делать сколко угодно6 а вот на нормебкова мне времни не хватает там требуется 40 минут в день =( можно только одного берга делать?
| Ответить

Gorvintall

Boriz, можно и просто берга. Но эфекта придется ждать дольше.
| Ответить

machidakarate

Привет)
скажите, эту методику надо делаать все 7 дней в неделю?)
или давать передохнуть позвоночнику? а то хочу начать 2 комплеска в день делать, и не знаю сколько раз в неделю)
я еще просто 1 раз в неделю в бассейн хожу)
| Ответить

Abunya.96

короче 6 дней делай! и один день не делай! просто дай позвоночным дискам восстановиться! они восстанавливаються за день!
| Ответить

wow

Народ занимаюсь пол месяца по методики
выше брата не стал (до занятий были одинакового роста)
мне 15 лет
1.67 см отправьте пожалуйста в пм второй комплекс
а то компьютер файл не читает ,буду благодарен
| Ответить

Anna888

Народ всем привет! Мне 22 года. Рост 168.. Прочла методику Берга.. Как сделать тренажер.. не ясно.. Напишите кто делал
| Ответить

Bellegosse

да я вот тоже не поняла про тренажер,да и вчем заключаются столько упражнений для осанки.столько комплексов у меня от первого уже все болит.это в день нужно все 3 коплекса сделать и это Комплекс стимулирующей гимнастики,актотренинг это обязательно?
| Ответить

Anna888

Я так поняла, что 1, 2, 3 - это все входит в стимулирующую гимнастику.. Думаю все нужно делать постепенно, начиная только с 1 го.. Тренажер нужно каким то образом смастерить..... belay
| Ответить

Bellegosse

ты давно занимаешься?
| Ответить

Anna888

сегодня 1 ый день)
| Ответить

Bellegosse

и как тебе?мышцы не болят?ты вконтакте есть?ты вообще веришь?

я непонимаю коплекс 2 первую

комплекс второй вообще мне не понятен можешь обьяснить?
| Ответить

Anna888


A-Large White-Man вконтакте.. Если честно, то слегка руки побаливают.. Но я подготовлена относительно к нагрузкам. Второй пока не делала комплекс, решила постепенно .. пару дней только 1 ...
| Ответить

Milky

Здравствуйте!
Меня зовут Фёдор, мне недавно выполнилось 17 лет. Мой рост 167 см. На фоне одноклассников выгляжу, сказать, не очень. Желаю подрасти, вот начал искать всякую литературу по теме).
Возможно ли мне подрасти и на сколько?
И ещё, я регулярно занимаюсь на турнике, подтягиваюсь. Это как нибудь помогает подрости? Можно ли совмещать и качание и упражнения для увеличения роста? Плюс качаю пресс: положения лёжа на спине и подтягиваюсь к вертикальным ногам, дальше лёжа тож тянусь вверх руками. Можно довольствоваться такими упражнениями, или ещё что-то надо? С нетерпением жду ответа))
Сказать честно методику скачал, но не читал. И если заниматься гантелями по 6 кг - оно вредит росту?)

)
| Ответить

arustamyan.aleks

скажите а где взять тренажеры??

| Ответить

d.rubashko

Скажите пожалуйста, со скольки лет можно выполнять эти упражнения, чтобы был эффект, и чтобы не навредить себе?
| Ответить

Anna888

Этими упражнениями сложно себе навредить, в любом случае пойдут на пользу... У тебя есть все шансы вырасти и без дополнительных действий, тебе же всего 17 лет.. У меня брат вырос в период с 18 до 19 лет.. А тренажер нужно делать самому
| Ответить

Tolyan.01


Занимался по Норбекову 2 раза в день - результат 1см(занимался полторы недели), теперь начинаю Берга)) кстати, после Норбекова упражнения из методики Берга выполнять легче)) через месяц отпишусь)) и ребят - главное верить)) мой рост 169,5 будем работать до 175))
| Ответить

BeJIuKaH

У меня вопрос: Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола (по 20 раз на каждой ноге). . Кто как делает это упражнение???У меня не получается, стопа всё время соскальзывает с колена и еще я всё время теряю равновесие! angry
| Ответить

Elin

начала заниматся в декабре ну как заниматься - делала все две недели, потом забросила. выросла где-то на 1 см, правда потом вернулся прежний рост оО. возобновила с февраля, делала не каждый день, почти все в 2 раза меньше и , теперь только поняла, неправильно( при этом похудела, подкачались ноги) но в итоге + 1 см. ну меня он конечно же не устроил, но и упражнения со временем стало легче делать и правильно научилась делать. В итоге на данный момент мой рост еще +1см, тобиш 167)). занималась с 5 февраля до 31 марта, неполноценно, только 1 комплекс. в итоге получился 31 день.
Люди, если кто знает, а как делать 11 и 15 упражнения? оО никак не врублюсь(
Кстати попробовала сделать пару раз Норбекова, эффект странный какойто - поясница сильно болела, ну я и отказалась от него)
Удачи.) smile


Я тоже вначале падала и равновесие теряла. Надо поставить ногу и наклониться вперед и затем тянуться вниз, для меня это довольно трудно - падать начинаю, и сделать по 20 раз на каждую ногу не получается, максимум по 15 делала. Если после этого упражнения болит задница и ноги - значит правильно делаешь! laughing
| Ответить

Polyak

Исходное положение – встать на колени. Руки поставить на ширине плеч. Наклоняться вперёд, вытянув руки. Голову опустить и коснуться пола.

Вот с этим упражнением у меня трудности не могу освоить его (( Планирую записать видео с упражнениями чтоб новички знали что по чём
Занимался 2 месяца но не каждый день вырос на 4 см
Послу 1,5 месяца опять задумал вот сегодня пкрвый день даный рост 177 см Хочу до 185
Всем привет
| Ответить

Elin

молочина!
ну это упражнение типа кошечки
Сделай - думаю класно было бы winked


Polyak,
а сколько тебе лет?
| Ответить

Элеонора

Второй день занимаюсь, результат: сильно болят ноги. Выполняю 1 комплекс утром, вечером - 1 и 2...Посмотрим, что будет дальше...

никто не подскажет, как изменить аватарку?
| Ответить

Polyak

Ну так и думал что в виде кошечки )) Мне 17 , скоро постараюсь накрутить видео хотя сам до конца не знаю как делать некоторые упражнения )
Всем привет ! :)

Войди в панел управления --> мой профиль и там в низу будет аватар :)
| Ответить

Элеонора

Polyak,
благодарю)
| Ответить

karollina

Занималась когда то около 2 недель +3 см.Надо будет опять начать))
| Ответить

Polyak

А у тебя этот рост не вернулся ?? ))
| Ответить

Boshentunmai

Мне 17, рост - 1,73, очень хочу вырасти до 1,78 , 1,80. Меня интересует один вопрос: допустим я прибавил в росте нужные сантиметры и потом перестал заниматься, то уменьшиться ли мой рост опять или уже зафиксируется таким???
| Ответить

Polyak

Знаешь мне тоже 17 лет ( 177 цм ) занимался 2 месяца был 175 дошёл до 178-179 потом мне 1-2 цм вернулись но я начал заново заниматся и хочу до 185 )) Просто не так что перестать заниматся а просто первый месяц после всего этого делать каждые 2 дня потом каждие 4 ну и раз в неделю а точно он у тебя укрепится )) Ну и надо витамины минералы доставлять )) Calcium , Vit. D , A , и много других
| Ответить

Jumper

Народ подскажите пожалуйста)Вот я только начинаю заниматься,мне как,только первый комплекс делать или все сразу?И если комплекс следует менять со временем,то через какое время приступать ко второму комплексу?)
| Ответить

Polyak

Первый месяц делай первый комплекс потом 2 комплекса , делай 6 дней в неделю ( воскресенье отдыхай)
| Ответить

Jumper

Спасиб)А спорт зал сильно вредит развитию роста?Очень не хотелось бы перестать тренироваться(
| Ответить

Polyak

Сам точно не знаю но писали что точно занятия с штангами и гантелями стоя лучше вычиркнуть , я сам качаюсь и ограничевою упражнения )) Потом когда подростёшь твой рост закрепится можешб начать по тихоньку двигатся с гантелями итп ))
| Ответить

Jumper

Ок спасибо))Пересмотрю свою программу занятий)
| Ответить

Elin

Boshentunmai,

если растянешься больше, чем на 5 см то рост останется, 1-2см - через сутки рост вернется тк позвонки оседают, по себе знаю
| Ответить

Polyak

Это да )) что то блин так чувствую что ничего с этого 2 недели занятий но пока минимальная разница )) Не потдаёмся и тренеруем ))
| Ответить

Mike Enson

Я так понимаю садит? Около 2 нед. очень активно занимаюсь 1, 2 комплекс. Мне 20л. 170 +-1см. 3 комплекс - ето вообще хохма. Ну а 4 комплекс - неефективен без 1 и 2. Не так? Просветите пожалуйста.
| Ответить

Polyak

Я 3 комплекса вообще не делал там такое :O встаньте рисуйте одной рукой квадрат ногой круг и так далее ) ну тут надо ещё петатся хорошо а так то занимайся и каждий месяц замеряйся )) На пример в 14:00 и если будут плюсы то окей )) не будут то следует задуматся что не так
Привет )
| Ответить

Elin

Mike Enson,
это все индивидуально, тут надо больше себя и свои ощущения слушать, чем нас smile
я лично себе режим сделала: 4 раза в неделю 1 комплекс (1 раз)
Polyak,
Я в первые две недели тоже на см подрасла, а потом тормознулось как то, все равно продолжаю, главное еще психологически настроится , числа 10 отпишусь о результатах)
| Ответить

karollina

Не все на месте))Оказывется с того времени я еще подрасла на 1 см))Хотя до этого не росла вообще..Берг наверное постимулировал мой рост))

Я где то читала, что надо качать потом спину для закрепления результата после растяжки и все останется..
| Ответить

Polyak

Elin,
Окей )) Не потдаёмся друзья спасибо за совет )) Верьте в себя и должно получиться так что если результатов нету (( не унывайтесь
karollina,
В принцепм это хорошо но если эти упражнения не со штангами и тяжолыми гантелями а 5 кг не больше но тут надо еще много спать )) после школы вздремнуть позаниматсья то сё и 22 опять в постели
| Ответить

karollina

Polyak, зачем штанги зачем гантели, лег на живот, раз 20 сделал поднятие корпуса и нормально)) А со сном у меня проблемы..то учеба вечно не высыпаюсь..то просто спать не дадут..ну ниче куплю повязку для глаз, бируши и прям на паре займусь увеличением роста, лечением нервов))
| Ответить

Polyak

karollina,
В принцепи Ты права но всё таки гантелями лучьше укрепиш плечи )) У меня со сном пробемы всё время без сонница а надо спать и спать ))
Кто нибудь может похвалиться результатами своими 1 методики ??
| Ответить

Boshentunmai

Еще если учитывать то, что у меня мускулистое телосложение, широкие плечи + я еще качался раньше, то все это не скажется негативно на увеличении роста?

Elin,
Polyak,

Спасибо большое) И упражнения нужно выполнять с небольшой скоростью, в среднем темпе, как я понял.
| Ответить

Polyak

Boshentunmai,

Нет всё окей не влияет телосложение на методику но забудь на кокое то время штангу а гантели только лёгкие но можно много раз следи за осанкой не сутулся перед сном ложись я вгаваривай себе я росту я спокоен у меня всё получется я сильный итп )) Приветики
| Ответить

Boshentunmai

Polyak,
)) Спасибо огромное))
Начинаю заниматься)
| Ответить

Boshentunmai

Интересует 9 упражнение 1 комплекса, там надо сначала одну ногу вытянуть вперед сделать допустим 10 раз, а потом другую вытянуть и тоже сделать 10 или как?
| Ответить

Polyak

Это легко ! Содишься на мягкую часть тела ( попу ) вытягиваешь одну ногу на пример левую в перед а правую прижимаешь какбы к грудной клетке и прогинаешь тело так сидя вперед я скору закачаю фильмик )) Должно помочь
Привет !
| Ответить

Boshentunmai

Polyak,
Спасибо, вроде все понял, только так на каждой ноге делать или на какой нибудь одной?) Фильмик, было бы интересно) Привееет!)
| Ответить

Polyak

Boshentunmai,
На каждой ноге )) 12 раз прогинаешься вперед с ногой вытянутой вперед левой и также правой ))
| Ответить

Boshentunmai

Polyak,
Отлично, еще раз большое спасибо, сейчас приболел, как выздоровлю сразу начну, уже не терпиться))
| Ответить

Polyak

Boshentunmai,
Ну давай выздоравлевай и рости !!))
| Ответить

aparat_55

to Polyak,
Ну как там с видео, дружище?
| Ответить

Boshentunmai

Polyak,
Хорошо, спасибо))!!
| Ответить

IlyaVital

Всем привет! Желающие подрасти из Казани, давайте в общаться! 89053133035, ilyavial@mail.ru.
| Ответить

Polyak

Делаю делаю друзья )) Не обищаю ничего гипер крутого )) Но должно помочь некоторым )) Скоро будет ! :-)
| Ответить

Fals

Всем привет! На "Вопросах" спросил, как делаются 12 и 13 упражнения первого комплекса, мне там дали очень точный ответ с иллюстрациями. Если кому непонятно - зайдите посмотрите - http://otvet.mail.ru/question/74819983/
| Ответить

BeJIuKaH

_

Добавлю от себя: мне сейчас 18.5 лет, 3 мес назад я узнал что можно вырасти с помощью различных методик. Начал делать, на 2 см вытянулся очень быстро, буквально в первую же неделю, через месяц примерно на 3. Потом 2-ой месяц так-же тренировался, голодал( о пользе голодания для роста ищите этом сайте ), следил за питанием, пил спец витамины и тп. Потом, в конце месяца после 2-ого голодания измерил свой рост, и оказалось что я ни вырос ни на миллиметр. Забил, списав эти 3 см тупо на растяжение позвоночника(всё таки и возраст уже не маленький, уже могут быть закрыты зоны роста) и целый 3-й месяц я ничего не делал, не следил за питанием, не ел витамин и тп.
Потом приехал друг с другого города, увидел меня, заметил что я вырос, и мы решили снова замериться. К моему удивлению я не только не потерял набранные см( как говорят если растянеш позвоночник он потом опять просядет), но и вырос еще на 1 см!
Из этого я могу сделать только 1 вывод: рост происходит скачками, то-есть можеш месяц расти, месяц не расти несмотря на все усилия.
У меня есть еще одна проблема, я живу в очень маленьком и не развитом городе. Тут нет платных больниц и тп, а в бесплатной всегда полно больных и огромные многочасовые очереди. И даже если я пройду к нужному врачу и попрошу его провести исследование что бы узнать открыты ли у меня еще зоны роста, то меня оттуда "пошлют далеко и надолго". Но раз я вырос ещё на 1 см ничего не далая, то уже гораздо больше вероятности что с зонами роста всё-таки, еще всё в порядке.
Итак, что я хочу конкретно сказать из всей этой писанины:
1) Если у вас есть возможность то перед занятиями обязательно проверьте состояние ваших зон роста.
2)Не стоит делать поспешных выводов из полученных за какое-либо время результатов. Ели не выросли в 1 месяц, вырастите во 2-ой.
3)Не стоит зацикливаться именно на какой-либо методике, есть множество способов повысить выработку гормона роста и множество способов её загубить(порой самому этого не осознавая), простое выполнение упражнений вам врятле много даст. Тот кому действительно это нужно найдет всё необходимое в Googl-е.
| Ответить

Elin

в гугле много и ненужного)) лучше не читать там комментарии по поводу роста, а то всю уверенность растеряешь, лучше по моему один раз сказать себе ,например, "в этом месяце я выросту на 2см" и строго следовать, не замеряясь каждый день и непереживая "а вдруг нет" и тп. и не фанатеть поэтому) только установки надо реальные делать winked
а на счет закрыты зон роста - даже сними можно вытянуть позвоночник см на 5) тобиш приобрести красивую осанку)
Кстати голодание крутая вещь, тут совсем недавно 2 суток сидела, еслиб не родители дня бы 4 осталась. После этого работоспособность афигенная и есть постоянно не хочется) главное перед голоданием настроится только и следовать инструкциям, так я уже голодала спонтанно, поверьте, трудно!
Удачи.
| Ответить

Polyak

Fals,
А это не так как кошечка тянет позвоночник ?? потому что видео записываю и не знаю как это надо днлать ?? Всё таки мне ажетя на руказ операться а не лежать и как бы попй назат тянутся и одновременно стать на пятки ?? ;p
| Ответить

BeJIuKaH

Elin,
Вытянуть позвоночник конечно можно всегда. Но это скорее для женщин, чтобы была красивая осанка как ты сказала. Лично меня никак не устраивает перспектива просто вытянутся. Я хочу именно вырасти, тобиш не только вверх но и вширь пропорционально, стать больше, прибавить в массе, силе и тд.
Лично я считаю глупой, затею просто вытянуться вверх (опять же для мужчин). Это сделает вас визуально чуть больше, но опять же, только визуально, я незнаю, это всё равно что некоторые "качки" вкачивают себе синтол(для тех кто в теме). Да и растянув позвоночник вы в любом случае будете выше, но у вас будут узкие плечи для вновь приобретённого роста.
И опять же, "у каждого свои тараканы". smile
| Ответить

Fals

BeJIuKaH,
Кто тебе мешает тренироваться, и увеличивать свое тело. Я лично решил воспользоваться этой методикой, чтобы после тяжелых тренировок уж "наверняка не стать ниже". Потому что большие веса давят на позвонки.

Polyak,
Я не очень понял что ты имел введу, но на картинках нарисовано именно то что надо =) в позе кошки нужно вытягивать спину свою. То есть тянуться руками вперед, при этом не отрывать жопу от пяток. И все
| Ответить

Polyak

Fals,
ага ага всё понял )) Пасиб пасиб скоро видео будет ))
| Ответить

Elin

BeJIuKaH,
у каждого свое smile мой идеал - это худая высокая девушка с узкими плечами smile
| Ответить

Fals

Polyak,
интересно будет глянуть видео =)
| Ответить

BeJIuKaH

Fals,
"Кто тебе мешает тренироваться, и увеличивать свое тело."
" большие веса давят на позвонки"

Ты сам же и ответил на свой вопрос, что бы увеличить своё тело(если ты имел под этим наращивание мышечной массы) нужно использовать большие веса.
А если использовать большие веса, то они давят на позвонки и мешают расти.
Лично моя цель сначала вырасти а потом уже качаться. Потому как любой чел выше тебя см на 10 - 20 при примерно одинаковом телосложении, будет гораздо сильнее тебя. Даже если ты 3 года(допустим) будеш качаться, что бы тебя догнать(по силе) ему потребуется год.
Поищи в гугле профессиональных качков ростом 175 и 190 допустим, и сравни их веса. Думаю ты сильно удивишься разнице.
Так что если не для красоты качаешься то уж лучше сначала из роста выжать максимум.

Fals,
Пишу заранее: ты можеш поспорить со мной на счет различия в силе, разных по росту людей. Приведя в пример много низкорослых силачей. Но даже если отнять у высоких преимущество в силе, у них останется масса и размеры( что тоже не мало значит в определённых целях).
Да и что не говори, у всех нормальных(по телосложению) великанов силы больше чем у обычного, среднего роста человека.
| Ответить

Fals

Цитата: BeJIuKaH
BeJIuKaH

Во первых, я ничего не спрашивал, чтобы самому на свой вопрос отвечать =)
Во вторых я не собираюсь с тобой ни о чем спорить. По этой программе я даже не надеюсь вырасти с 177 см до 190 см как ты говоришь))))). Мне моего роста вполне достаточно. Просто моя цель - сохранить его. Не стать ниже из за воздействия тренировок. А насчет людей разного роста - это и к гадалке не ходи, тут все и так понятно) Я лично боксом долго тренировался, скоро снова начну, так что если человек не выше 2 метров - у меня с ним проблем не должно возникнуть ;))
| Ответить

Polyak

Fals,
Да да )) Только пробую понять упр. номер 11 обхватываем ноги руками и тянемся в вверх что то типо вот этой фот.правый верх ??
http://static.pl.groupon-content.net/56/02/1281083430256.jpg
| Ответить

sashulka

Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх. Я тоже это не поняла,как можно обхватить ноги не сгибая их?=О
| Ответить

BeJIuKaH

Fals,
"По этой программе я даже не надеюсь вырасти с 177 см до 190 см как ты говоришь"
А я надеюсь, очень, но не только по ней.
| Ответить

Fals

Polyak,
Я кстате тоже не понимаю как это упражнение делать. Делаю как на картинке, которую ты прислал)

BeJIuKaH,
Для этого, как минимум, нужно сделать тренировки на увеличения роста - основным занятием. Лично я не готов к этому. Но тебе искренне желаю успехов =)
| Ответить

Polyak

sashulka,
Значит я не один))

Fals,
Окей будем это так и делать хотя логически брат это не так должно делатся ну посмотрим ))
| Ответить

Polyak

Слушайте друзья а как думаете ?? При занятиях лучше слушать спокойную музыку ?? можна фильм смотреть или какую нибудь энергетическую даже можна ?? А то я не задумывался над этом а ведь можеть влиять как то ?? ))
| Ответить

Fals

Polyak,
Научно доказано что от 30 до 40 процентов эффективности силовых и интенсивных тренировок зависит от правильно подобранной музыки - то есть от такой, которая может тебя "разбудить". А здесь все надо делать размеренно и без суеты. Мое мнение - спокойная музыка =)
| Ответить

BeJIuKaH

Polyak
Слушайте друзья а как думаете ?? При занятиях лучше слушать спокойную музыку ?? можна фильм смотреть или какую нибудь энергетическую даже можна ??

Об этом писалось где то на сайте, никакой энергетической музыки, все движения должны выполняться спокойно и осознанно. Вы не должны ни на что отвлекаться(так что думаю фильм тоже нельзя). Можно спокойную, не напрягающую музыку.
| Ответить

Polyak

Вот блин (( Это фигово а то я 3 месяца получается на смарку )) Ок пасибо великан ранее совсем не думал об этом)
Привет
| Ответить

Jumper

Здрасте всем))У меня тут такой вопросик. Вот я где то месяц выполняю первый комплекс.Думаю пора переходить ко второму, только вот не могу понять его надо делать вместе с первым, или это уже отдельные упражнения?Подскажите плиз)
| Ответить

Polyak

Лучше вместе делать но можешь например 1 сделать утром либо в обед а 2 вечером или после обеда )) Но если будешь два сразу делать то не будет плохо а даже лучше ))
| Ответить

Oleg003

я методику Берга скачал вчера вечером ещо не успел по ней заниматься, но я уже 3 дня прыгаю в высоту, вишу на турнике и вечером в фудбол играю и много на велику ежу дак както удивительно я вырос на 2.5 см )О_О из 173 до 175.5 О_О, я по утрах на голодный желудок випиваю склянку молока с яйцем и пытаюся есть побольше каш и свежых овощей, фруктов и канешно мяса)) и ето в мои 20 лет)) я рад))
| Ответить

Roman

Привет всем)

помогите разобраться
1)написано все упражнения нужно повторять по 15-20 раз.
это значит делать каждое упражнение 15-20 раз и в каждом подходе 10-12 повторений? если да, то повторять 15 раз в какой последовательности? сначала первое 15 раз, потом второе? или сначала первое, потом второе, третье и так 15 раз?
2)каждый день заниматься?
3)сколько раз в день?
4)как долго делать первый комплекс, второй и третий?
| Ответить

максим высокий

Всем привет!!!Паходу я самый высокий тут)Мой рост 188см мне 16 лет хочу еще на 10см вытянутся начну по этой методике заниматся скоро отпишу результаты
| Ответить

Oleg003

максим высокий,
куда тебе расти ещо, ето норм к томуже в 16 лет, мне б такой рост
| Ответить

максим высокий

Уменя отец 2м 5см winked
| Ответить

boriscontrol

Oleg003,
а ты делаешь все комплексы или только первый?
| Ответить

Polyak

Roman,
Роман слушай )) не надо 15 подходов ) Одно упражнение 12 раз делаешь на пример 12 раз наклоняешь голову итд но не 15 подходов а просто повторений упражнения )) Делаешь 1 комплекс с утра а второй комплекс вечером )) в воскресение отдыхаешь от всего ))
| Ответить

rosan

Начал делать эту методику.
Но слишком долго с ней. Не проблема, если делаю лишь 1 комплекс?
И возникают вопросы по некоторым управжнениям - в идеале бы видео урок записать.
Мог бы кто помочь?
Но с надеждой смотрю в будущее, на результаты.
| Ответить

Polyak

Да да ты молодец )) Если что то можешь до меня писать впринцепи знаю то чем можно поделиться )) А видео скоро будет )) Я болел и вот буду саписывать )
| Ответить

Elin

хм..у меня упражнения занимают от 40 мин до часа
обещала сказать результаты: + 3 см, рост 170 smile
будем продолжать fellow
| Ответить

BeJIuKaH

Цитата: Elin

хм..у меня упражнения занимают от 40 мин до часа
обещала сказать результаты: + 3 см, рост 170
будем продолжать

У меня 1 комплекс занимал 1.5 часа минимум. Если учитывать все рекомендации по выполнению.
Цитата: Boshentunmai

Интересует 9 упражнение 1 комплекса, там надо сначала одну ногу вытянуть вперед сделать допустим 10 раз, а потом другую вытянуть и тоже сделать 10 или как?

Polyak
Это легко ! Содишься на мягкую часть тела ( попу ) вытягиваешь одну ногу на пример левую в перед а правую прижимаешь какбы к грудной клетке и прогинаешь тело так сидя вперед я скору закачаю фильмик )) Должно помочь
Привет !

Делал не так! Садился на колено 1 ноги, а другую вытягивал вперед(чтоб стояла на пятке), потом наклонялся максимально вперёд и доставал ладонями пола. С каждым наклоном передняя нога вытягивается все дальше и дальше, и болят связки ужасно!
Это было не легко! Я бы сказал наобарот, самое жёсткое упражнение! Особенно если наклонятся как написано - 20 раз!!!
| Ответить

Elin

BeJIuKaH,
ну я постепенно нагрузку увеличивала, было время когда я все упр-я по 10 раз еле-еле делала и результата почти никого не было, потом становилось все легче и легче.
Как я делаю 12 упр-е: встал на колени( как будто молишься), чтоб понятней было, сел на пятки, сидится нормально? встал опять, оперся на руки ну и дальше по схеме)) тоесть должна тянуться спина, вот. Мне кажется так)
| Ответить

BeJIuKaH

Elin,
Да это я запутался совсем! lol Правильно я все написал!!
| Ответить

Элеонора

Выполняла 1 и 2 комплекс (каюсь: некоторые упр-я не делала), стала в 22:00 ложиться спать, выполняла в основном вечером, перед сном, иногда утром(самые трудные упр-я)
Рост мой составлял чуть меньше 153см,
следующий день 153см,
следующий 154см,
154,2см,
через неделю 154,5см...
замеряла каждый день. выполняла больше месяца упр-я, но выше не становилась. перестала заниматься и через 2 недели, измерившись, поняла, что прибавила еще 1 см...рост мой до сих пол остался на отметке 155,5 см...
сейчас снова займусь тренировками bully
| Ответить

Elin

Элеонора,Молодец! дерзай! smile
| Ответить

Polyak

Элеонора,
Молодец ! ))

Фот блин этого упр не могу далее понять Встали на колени опёрлись на руки ........ ) Фотографию хотябы может кто нибудь забросить премерно как это надо ?? ))
| Ответить

Elin

там ввреху ктото кидал вроде)
помойму самое дурацкое упр-е 11, я вообще не понимаю как его делать)
| Ответить

Survivor

Привет люде! Очень мучит один вопрос. Он не совсем относится к методике берга, но буду очень признателен за ответ. Просто в комментах по Норбекову, люди не так активны как тут.
"Привет. Занимался методикой Норбекова 1.5 недели,вырос на 4 см. Скажите пожалуйста как долго можно заниматься по этой методике? Заранее спасибо"
Просто как раз прошло 2 недели занятий, методика просто суперская ,занимался бы и дальше. Но где-то слышал что ею нельзя долго заниматься. no
| Ответить

Элеонора

Polyak,
спасибо)
уже кидали)

Elin,
спасибо)
упражнение делаю так, как написано, правда, "обхватить ноги" не получается, просто держусь...возможно в тексте ошибка, и выполнять надо так?
http://cs5472.vkontakte.ru/u27943279/143219174/x_66811c12.jpg
| Ответить

Polyak

Элеонора,
Всё правильно так и надо делать ))
Survivor,
Я по норбекову не очень знаюсь но могу сказать что первый раз слышу что может навредить )) Если почувствуешь боли в спине ногах то отдохни денёк второй )) Ну и заниайся 6 дней в неделю ))
| Ответить

BeJIuKaH

Цитата: Survivor
"Привет. Занимался методикой Норбекова 1.5 недели,вырос на 4 см. Скажите пожалуйста как долго можно заниматься по этой методике? Заранее спасибо"
Просто как раз прошло 2 недели занятий, методика просто суперская ,занимался бы и дальше. Но где-то слышал что ею нельзя долго заниматься.

Можно заниматься сколько угодно. Некоторые говорят что по ней бессмысленно долго заниматься лиш потому что она якобы "только выравнивает и максимально растягивает ваш позвоночник" и не влияет на рост(рост самих костей).
Я лично не знаю правда это или нет. То что вытягиват быстро это правда, ну а любые растяжки положительно влияют на выработку ГР(гормон роста).Так что и вырасти она должна помогать.
На счет "может навредить": да, когда по ней занимался, в начале были боли в отдельных зонах позвоночника. Когда это происходило, делал 1 день отдыха. Со временем прошло!
Ну и мой тебе совет: 1-2 дня в неделю надо отдыхать! "Перетренированность" на все плохо влияет, как на мышцы, так и на кости!
| Ответить

smile)

Здравствуйте, я решил работать по методике Берга утром а вечером по Норбекову, надеюсь поможет.Резултаты по Бергу 1.5 см за 3 недели.Это при том что я уже перестал рости с 10 класса.
| Ответить

Elin

Survivor, расскажи о своих результатах по Норбекову? smile
| Ответить

Survivor

Polyak,
BeJIuKaH,
спасибо ребята за ответы


Elin,
мой рост до начала занятий составлял 1.67. Начал заниматься. Первые 3 дня было тяжело, местами больно xD Привык. Где-то после 6 дня начал понемногу расти. Мой результат за 2 недели 5 см. Причём чуть выросли ноги и даже шея вытянулась. Отличная методика. Правда сейчас не занимаюсь, пока совсем нет времени. С понедельника опять начну, есть мысля попробовать Берга или посовмещать.
| Ответить

chelovek

скиньте кто нибудь методику (текст) на email oleg-chech@rambler.ru ...просто файл не открывает! спасибо)
| Ответить

Polyak

И как люди ?? Какие ваши результаты ?? ;p
| Ответить

boriscontrol

Polyak,
мне 20 лет, рост 173, занимаюсь 3 недели по методике, правда только первый комплекс два раза в день, ни на 1 см не вырос.
| Ответить

Elin

boriscontrol, ну знаешли, я первые 2 месяца занималась + 2 см, а ты за 3 недели хочешь...Можно вырасти но тут железная сила воли нужна
| Ответить

boriscontrol

Elin, да я думаю, вдруг я что - то не то делаю? Просто с силой воли все в норме, каждый день два раза в день по 2 раза каждый комплекс выполняю + вишу на турнике вниз головой
| Ответить

smile)

boriscontrol,
Я тоже так занимался, толку было мало.Но потом я решил делать утром берга 1 кмплкс. а вечером норбекова после тренировак я всегда подтягиваюсь на турнике с 10кг утяжелителем.Вроде уже стало лучше, начал расти.
| Ответить

Dzamba

Как я понял методика Норбекова расчитана на удлинения позвоночника просто..? с ней можно его растянуть, до нормы. А Берг это ежедневная растяжка которая способствует выработки гармона роста из за растяжек. Ну может и сами растяжки влияют. Я читал кто-то занимался Бергом 2 месяца и вырос на 2.5 см, а потом забросил. И за следующий месяц без упражнений на 3 см. Думаю из за гармона роста :)

Survivor, превосходный результат ! сегодня мой 5-ый день по Норбекову...

17 лет, рост 166
| Ответить

Elin

Dzamba, и как тебе Норбеков, есть результаты?
| Ответить

Dzamba

Elin, если быть точным, 0,5 см :)
Да, Норбеков нравится, и Берга не перестаю делать.
| Ответить

aleksandeр

Всем привет) Начал заниматься 3 недели назад. С утра делал упражнения по методике Берга, вечером - Норбекова. Начал расти где-то с середины второй недели. Пока прибавка 1.5 см. Мне 17 лет, рост 176,5см.
| Ответить

Dzamba

aleksandeр, так держать! Продолжай :)
| Ответить

Dzamba

немного ошибся....
мой рост был 165, теперь 165,5
| Ответить

boriscontrol

У меня  "отличные новости" был 173, занимаюсь месяц стал 171, как такое могло произойти?
| Ответить

BeJIuKaH

boriscontrol,
Ответ может быть только 1 - "переборьщил "
Самого это ужасно бесит, но во всех делах (физических по крайней мере) нужно всегда стараться не переусердствовать!
Будеш много качаться, мышцы забьются, перестанут расти, а потом и вовсе начнут слабеть! Будеш много "расти" - то же самое!
Ненавижу эту штуку! angry Чем больше стараешся, тем хуже выходит ! Но никуда от этого не денешся - закон природы!
Я сам такой человек что, был бы результат - готов горы свернуть, и сам часто переусердствую во многих таких делах.
| Ответить

boriscontrol

BeJIuKaH, ну я делал на протяжении месяца только первый комплекс и то раз в день, плюс каждый день висел на турнике, и результаты в уменьшение, я дико расстроился, а нужно было паузы делать?
| Ответить

BeJIuKaH

boriscontrol,
Я хз, но нужно хотя бы 1 день в неделю отдыхать!
На мой взгляд так норма это 5 дней занятий, 1 отдых.
| Ответить

Taste_pk

Всем привет, занимаюсь этой методикой 6 дней(завтра буду смотреть результаты)), скажите пожалуста, те кто уже применяет методику давно: на сколько вы подрасли за неделю примерно?)
| Ответить

Dzamba

Taste_pk, если не будет результата, не огорчайся :)
Результат может появиться к примеру только через месяц или пол месяца.
| Ответить

Taste_pk

Dzamba,
я через 4 дня после начала мерил рост, и если верить измерениям, то я подрос на 0,7 см))
надеюсь что скорость роста не упадет smile
| Ответить

TallGuy

Где можно достать картинки или видео методики Берга?? Помогите, пожалуйста!
| Ответить

Taste_pk

TallGuy, их еще нету(
| Ответить

TallGuy

Taste_pk,
Никто не знает когда будут?
| Ответить

Taste_pk

TallGuy, Polyak (см. на 10 стр.) хотел видео выложить...надеюсь выложит)

TallGuy, а ты какие упражнения не понимаешь?
| Ответить

TallGuy

Taste_pk,
Вот, например, мне не понятно это упражнение: "Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили."
| Ответить

Taste_pk

TallGuy, http://otvet.mail.ru/question/74819983/
| Ответить

TallGuy

Огромное спасибо!)
| Ответить

smile)

Хочу сказать, вот мне 18 лет с 1.70см вытянулься ну может до 1.72см. Дело даже не в росте, после этих тренировок чувствую себя живым, даже как то проще жить.Надеюсь до сентебря вытенусь ещё до 175см.
| Ответить

Taste_pk

Кстати забыл сказать результаты за неделю (09.06.12 - 16.06.12): +1,6см!

| Ответить

TallGuy

Polyak,
Когда будет "фильмик"?) Буду очень благодарен!))
| Ответить

wow

можно ли с помощью прыжков на скакалке увеличить рост!?
| Ответить

zhaniya

Здравствуйте!! мне 19 лет я занимаюсь этой методикой 4 дня за это время я выросла на 2 см!! я очень рада!! буду дальше заниматься хочу +15 см!! рост 147 сейчас 149
| Ответить

sheamus

zhaniya,
тебе 19.да еще ты девушка. за 4 дня 2 см.вот это да!!!!! не врешь?
| Ответить

Taste_pk

sheamus, легко может быть! это все зависит от физиологических особеностей, и от желания! Посмотри фильм "Секрет".
| Ответить

валя

Должна быть разница в росте сразу после упражнений?Просто я измерилась и ничего((((
| Ответить

sheamus

Taste_pk,
сколько тебе лет?
| Ответить

Dzamba

валя,
возможно но редко. Разница будет через месяц - два.
| Ответить

Taste_pk

sheamus, мне 16,5

кстати для большего результата советую есть побольше белка!
если 2 раза в день делаете, то после 1ого раза желательно 2 куриных яйца (в одном яйце 12,5 грамм белка), а после 2ого 3, и пейте молоко: днем 500мл и перед сном столько же!
| Ответить

Dzamba

Taste_pk, хорошая инфа, спасибо! laughing
| Ответить

lena

3а две недели-1 см.
| Ответить

Kolyan

Мне 17 с половиной лет, 1.86 см. 13 лет-166 см, 14 лет-177см, 15лет-181см, 16 лет-183,5 17 лет-186 см. Всю жизнь висел на турнике но не с целью вытянуться а с целью подкачатьса. 1 мая этогогода играя в баскетбол разорвал связки на левой ноге и целый месяц только лежал и сидел. Уже заметил что имею 187 см но потом как начел ходить, работать, опять понизелся до 186 см. До конца лета мне очень нужно иметь 191-193 см. Скачал метод берга, и решил делать утром 1 комп, днем 2 комп, и вечером 3 комп, + турник по 15 мин висеть, и 300 прыжков. Для меня это все не трудно, просто я боюсь перестараться и чтоб хуже не вышло, не подрос, не дай бох.
Морковка, молоко, творог, печенки домашних птиц, все это есть.... Мне главное эффект и результат, Вот сегодня первый день начьну занематься и измерюсь через 10 дней 10 июля, и скажу результат. А пока что хочу услышать ваше мнение, есть ли у меня шансы подрасти за месец на 2 или даже 3 см..... Прокоментируйте пожалуйста, для меня это очень важно. И добавьте советы, да и я за компом по 3-4 чеса в день работаю, если надо могу и бросить... ждуполезных коментариев...
| Ответить

EveningGlow8

У меня вопрос. Нужно все три комплекса делать? Или можно какой-нибудь один? Или чередовать их? Подскажите.

А коврик обязательно?

А видео методики Берга есть?

Да и еще эта методика позвоночник укрепляет? Осанка лучше становится? Или я путаю с йогой?
| Ответить

baby1987654321

Polyak,
а я вот два раза в неделю качаю грудь и голень используя гантельки (каждая по 4 кг), не повредит ли это увеличению росту?
| Ответить

Dzamba

Kolyan, реально за 2 месяца на 3см...

EveningGlow8,
начни с 1го комплекса, через месяц можно начинать и второй. А можно и сразу делать, утром и вечером например. Коврик нужен что бы смягчить пол, по моему мнению, на голом полу неудобно делать :) Видео нет, методика направлена на растяжку тела, и выравнивание позвоночника.
А вообще советую 2 недели перед Бергом делать методику Норбекова, она позволяет максимально растянуть позвонки. И за неделю - две можно на 2-3 см вытянуться за счет выравнивания осанки...
| Ответить

EveningGlow8

Dzamba,
Спасибо, что откликнулись. Сегодня с утра начала первый комплекс. Хочу сказать, что бодрит;) Вечером хотела второй делать, да вот что-то не получилось, устала да + лень. Завтра обязательно второй комплекс сделать нужно!
Да и насчет коврика, я имела ввиду для комплекса стимулирующей гимнастики, с пластмассовыми шипами ( и где вообще его покупать??).
Также беда со здоровым сном. Не могу заснуть, привыкла засыпать после полуночи, ничего поделать. Вчера легла в одиннадцатом часу, проворочалась в постели аж до часу(
Не подскажите, как бороться с бессонницей. Можно ли в наушниках в постели слушать, к примеру шум дождя? Наушники не повредят?? Заранее спасибо за ответы откликнувшемся))

Норбеков? как то не охота переключаться, но взгляну) спасибо за совет))

Кстати, волнует вот ещё что, читая комментарии, увидела что к некоторым рост возвращался. Это потому что они быстро бросали методику? Или её всё равно придется повторять даже когда достигнешь желаемого результата???
| Ответить

smile)

EveningGlow8,
Для сна можешь принемать снатворное.Мой организм привык спать в 4 утра, так что очень даже помогает уснуть.
| Ответить

Elin

EveningGlow8, + 1 - 2 см - это ты просто растянылв позвоночник, если бросишь, через некоторое время он осядет. +5 и больше остается)
| Ответить

Kolyan

Дзамба напиши свой скаип или маил или аську, есть еще пару вопросов,
ато на сообшения не отвечаееш поетому я здесь пишу
| Ответить

Polyak

Привет всем !))) Извините что почти-что месяц меня не было на этой замечательнй страничьке )) Видео записал скоро будет на YouTube , а как ваши успехи ??
| Ответить

Taste_pk

Polyak, привет, в общем за 3 недели +2,5 см, с учетом что я 2 недели не делал почти, так как уезжал)

| Ответить

totoro

Всем привет. Я с завтрашнего дня начну делать комплекс упражнений Берга, о результатах сообщу. Мне 20 лет мой рост 165 см, надеюсь на результат +5 см
| Ответить

smile)

Обязательно заниматься в одно и то же время??Ну к примеру, я иногда занимаюсь в 11 иногда в час.
| Ответить

MIschkarus1988

всем привет. я занимался уже этой методикой. тогда набрал за 5 недель +3 см. было круто и сразу заметно, так как некоторые люди и из них некоторые симпатичные девушки стали меньше меня ))) сам я маленького роста (168см, был 171см). потом пошол в немецкую армию, и к сожалению из за большой ежедневной нагрузки, 2 скуренных пачек в день и много спиртного рост ушел и начала болеть спина. хочу сказать одно, методика действует! мне было даже очень хорошо и настроение было высшее не говоря об здоровье. теперь хочу заняться методикой интенсивно. хочу набрать для начала за пол года +7 )) а потом и к +12 недалеко. люди будьте оптимистами, или ничего не получится ;)
| Ответить

baby1987654321

Polyak,
а я вот два раза в неделю качаю грудь и голень используя гантельки (каждая по 4 кг), не повредит ли это увеличению росту?
| Ответить

Simple_Fan

извините,а как надо делать если я только начинаю и хочу делать 1 комплекс раз в день-
можно делать по вечерам или когда получится?
а от скакалки и турника будет эффект?
нужно делать стимулирующую гимнастику и автотренинг до комплекса или вообще не надо?
| Ответить

СашаЧ

Мне 19 лет, мой рост 168 см. Могу ли я вырасти до 180, выполняя упражнения по методике Берга и Норбекова? Занимаюсь 3 дня, результат пока полтора см. Стоит ли на большее расчитывать7
| Ответить

smile)

СашаЧ,
Максимум 6 или 7 см, но чтоб до 180.Не думаю.
| Ответить

h1633132

подскажите как выполнять 12 упражнение в 1 комплексе..непойму
| Ответить

Alyona

Всем привет)
Не осуждайте меня, пожалуйста.
Мне почти 16 лет, рост 172, но меня не устраивает.
Хочу вырасти до 175-177, не больше))
Как думаете, есть шансы? И сколько примерно времени на это уйдет?
Выбрала методику Берга, вдруг получится)
Но очень боюсь, что рост потом уменьшится еще сильнее((
| Ответить

h1633132

Alyona
уменьшиться он точно не может
занимаюсь с 8 августа
был рост 171.5. сейчас 172.3
помимо самой методики
еще беговая дорожка и 500 прыжков в день..

до 174 подрасту и забью на это )
| Ответить

Alyona

h1633132,
Ладно, буду надеяться)
Сегодня вот начала.
Просто пишут, если прекращаешь заниматься, то рост возвращается.
Вот я и думаю, как мне закрепить это, если, конечно, вырасту еще))
| Ответить

валя

Делаю неделю,+0.5 см.Результаты хилые но хоть что то.Сомневаюсь что я делаю всё правильно.Занимаюсь по Бергу + Норбеков.Поясница и верхняя часть позвоночника тянутся а вот средняя часть можно сказать не почти.Скажите пожалуйста на какие упражнения обратить особое внимание... feel
| Ответить

karishkn

Привет всем! у меня рост165, хочу на 5 см подрасти, начал выполнять методику Берга 2 дня назад, пока ещё не измерял рост (планирую в конце декабря 2012, думаю за 4,5 месяца получу результат), спина и ноги побаливают - это нормально, т.к. растягиваются. Почитал комментарии пользователя Polyak говорит видео выложить хочет, скиньте ссылку если уже выложил. Спасибо.

Или кто картинки видел похожие, выложите. Спасибо.
| Ответить

karishkn

привет, кто нибудь может скинуть видео на упражнения 3 комплекса? я их делаю, но не уверен, что правильно.

все 3 комплекса делаю утром и вечером, уже 5 день. спина по прежнему побаливает, но в целом чувствую себя лучше!
| Ответить

Eli

Привет всем!
Хочу попробовать на своем примере доказать ВСЕМ, что соблюдая определенные правила можно увеличить свой рост. Приступаю к выполнению с завтрашнего дня (20.08.2012) о результатах напишу через две недели! На данный момент мой рост 180 см. возраст 21 год!
| Ответить

karishkn

по поводу видео, есть какие нибудь изменения? Спасибо!
| Ответить

Dzamba

Почти 2 месяца не делал никакие упражнения, рост не менялся what соответственно..
Сейчас начинаю заново, без остановок.
166,5
| Ответить

La La Land

Скачал методику,начну заниматься с 28.08.12,мой рост 170-172,4...Хочу чтобы был 176-178,буду очень рад если будет 180^^ Будем стараться к успеху!!!Всем удачи;)
| Ответить

La La Land

Делаю пока что первый комплекс,за три дня мышцы растянулись,стало легче делать,насчет результата роста,не знаю.буду измерять через месяц.Болят особенно ноги:D Надеюсь результат будет.
| Ответить

максим высокий

С 01.09.12 начну тренировки , закончу и отпишу свой результат 30.06.13.Ставлю цель вырасти более 10см.Рост 188 правда мерился полгода назад так что если что исправлю.
| Ответить

максим высокий



Южноафриканский бегун Оскар Писториус знаменит тем, что участвует в самых серьезных соревнованиях, бегая на углеводородных протезах обеих ног. На прошедшей Лондонской Олимпиаде он, лишенный конечностей с 11-месячного возраста, на равных боролся с именитыми атлетами мира.

НЕ ТЕРЯЙ НАДЕЖДУ!
| Ответить

La La Land

Да-да все правильно!!!Максим хотел спросить,а ты все комплексы делаешь?
| Ответить

Dzamba

axasollex, пока Норбекова 5й день делаю laughing
В методике Берга раньше делал только 1 комплекс.
| Ответить

rankor

всем привет ребят можно ли вовремя этой методикой заниматься тяжелой атлетикой или лучше не надо? и посоветуйте еще какие спортивные витамины употреблять кроме описаных на этом сайте? можно ли мне употреблять гормон роста если мне уже 19 лет?
| Ответить

Anastaisha

Привет всем! Начала делать первый комплекс методики Берга (примерно час), делаю пятый день. Результат - 1 см))), я рада) мне 16 лет, рост - 178) сколько понадобится времени, чтобы вырасти до 183-185 см?)) И какой методикой - Норбекова или Берга лучше пользоваться? Отпишитесь, пожалуйста)) очень нужно...

Еще занимаюсь профессионально волейболом по 2 часа в день пять раз в неделю...
| Ответить

IZI

Всем привет, раннее я уже отписывал тут и тогда я подрос на 1,5 см за неделю или за две точно не помню уже......с середины августа начал снова заниматься подрос еще 0,5 см через неделю занятий...в итоге я подрос на 2 см (был 179, стал 181) ...но вот до теперешнего дня я не подрос не на см, а уже прошло недели две, то ли из за того что я иногда пропускал, то ли из за того что хз из за чего, надеюсь что это из за того что я просто расслабился слишком. 19-го отпишусь снова. Если кто хочет пообщаться на тему роста, аська в моем профиле написана.

rankor мне 21 и после 18 я перестал расти, методику вообщем начал использовать, где то пол года назад и смог вырасти, а ведь не рос, значит и ты сможешь ....см на 2 - 3 сразу после месяца занятий думаю, а дальше наверное зависит от твоей упертости и силы воли....если сможешь продолжать, даже когда после месяца тренировок ты не вырос вдруг...то все получится, главное не отчаиваться и не ленится, и не зацикливайся на одной методике, если что попробуй Норбекова или Палько...)
| Ответить

rankor

IZI спасибо за совет! а че за методика Палько и почему ее на сайте нету?

и еще а есть какие нибудь упражнения или методики которые увеличивают ноги? именно ноги а то у меня тело нормально а ноги маленькие .. если знаете отпишитесь пожалуйста или сылку дайте!
| Ответить

Anastaisha

axasollex,
привет, да а может, и за полтора) долго расстягиваюсь)
нет, у нас основано всё на постоянном движении, перемещениях, ускорениях, и прыжках вверх, чтобы забивать :) а специальных упражнений нет...рада была бы, если бы были.

rankor,
есть :) вконтакте сидишь? там есть видео :) их два :) надо только набраться терпения, и не лениться) http://vk.com/video168679577_163276701 http://vk.com/video168679577_163276707
| Ответить

rankor

Ребят выручайте а если зоны роста зыкрыты можно ли пить гормональные препараты или препараты которые увеличивают свой грмон роста (в 7-15 раз) при этом делая методики берга и норбекова? дело в том что когда зоны роста были открыты не задумавался о росте и почему так медлено расту ,оказывается гормональное нарушение было у меня в связи с неправильным образом жизни ,да и вообшще родители говорили что до 25 лет человек растет вот и думал что вытянусь,что ж не всегда стот верить родителям((..итак кто нибудь знающий посоветуйте можно ли выполняя каждый день одну из медотик гормон роста пить?
| Ответить

rankor

делю методику Норбекова уже 5 день + сижу с утяжилителями свисив ноги со стула и на турнике.. в росте изменений не обнаружил , буду делать дальше и надетсян а лучшее.. хотя тут говорили что аж за 3 занятия у них + 1 см есть.. кстати болит спина сильно вроде уже 5 день делаю а все рвно болит.. к какому врачу надо сходить чтобы проконсультироваться по поводу этих упражнений а то вред еще нанесу себе..
| Ответить

rankor

axasollex
вот ты говоришь эффекта не будет и что не надо тянутся? я правильно понял? так если так что в методике Норбекова что у Берга везде написано что надо тянутся и представлять что растешь иначе если не тянутся какой смысл делать эти упражнения? и что значит фраза раздражение хрящей и как этого добиться?
| Ответить

MMA

Мне 15 лет, а я ниже многих своих сверстников. По идее некоторые парни растут после 18-и, но мне не особо хочется быть низким и ждать.
Можно ли заниматься по этой методике в 15 лет? Не повлияет она на естественный рост, если он продолжится?
| Ответить

La La Land

Мне 17 лет,мой рост 172.5 точно не знаю.хочу быть 176.если заниматься один раз в день будет достаточно?или все таки надо 2 раза в день?И еще хотел спросить,а Корсет может помочь в этом?
| Ответить

MMA

Цитата: axasollex
ММА, конечно чем раньше начать тем лучше, еще занимайся спортом, запишись в школу воллейбола, так эффективнее будет,по началу конечно можешь неуютно себя чуствовать, зато через годик нормально подрастешь=)


Значит на естественный рост не повлияет...
Спасибо за ответ! smile
| Ответить

rankor

axasollex,
хмм поправь меня если я что то не понел тыг оворишь вися на турнике растянешь позвоночник и от медотик эффекта не будет, а смысл самиъ методик ведь в растяжке как раз позвоночника ,а у каго зоны роста открыта в увеличении самотропина тобишь гормона роста.. тоесть получается вися нат урнике я также растяну позвоночник как и при выполнении этих упражнений..хотят ы можешь и прав я уже полторын еделю делаю норбекова и вишу на урнике а результата нету... думаю вот на берга перейти только боюсь эффекта не будет(
| Ответить

валя

Мне 15.Делаю упражнения уже полтора месяца.Результат 7 мм .Причём они были в первые 2 недели и больше прибавки не было.тогда я делала 1 комплекс и норбекова но затем норбекова прекратила(((( Сейчас делаю Берга 2 и 1 комплекс 2 раза в день.Спина побаливает но после упражнений меньше.
| Ответить

La La Land

axasollex,
Мужской Корсет для позвоночника.Чтобы всегда ходить прямо)))
| Ответить

rankor

axasollex,
ясно.. слушай я вот после каждого раза как сделаю методику 1 комплекс прыгаю около 5 минут и сижу на стуле с утяжелителями свиснув ноги.. так вот раздражение хрящей за счет прыжков вроде бы получил и потом дополнительное растяжение с помощью утяжелитей , у меня ноги будут тоесть вытягиватся ?
| Ответить

rankor

axasollex,
насчет Аевита его надо пить у кого недостаток витамина А и Е, для профилактики его не пьют + мне рассказывал знакомый что смотрел фильм ВВС о витаминах там было сказано что витамин А в капсулах в печени оседает..
| Ответить

a98563i97

Уважаемые пользователи сайта!
Мне 14 лет,но не смотря на возраст я уже не расту.Мой рост 164,но безумно хочу 185,несмотря на то,что я девушка. Получается,я планирую вырасти на 21 см.Но,а если ноги останутся короткими,а туловище длинным?Человек вытягивается пропорционально?
Следующий вопрос.Я не могу исполнять 3 комплекс,потому что нету ни времени,ни места,для того что бы делать и заниматься на тренажерах.Какую альтернативу можно придумать тренажерам?И что будет если я не буду делать 3 комплекс вообще?
И последний вопрос.Моей сестричке 12 лет,но она очень низкая.Ее рост 140.Вроде бы ничего странного,но она хочет подрасти на 5-6 см,ибо очень комплексует.Можно ли заниматься детям в таком возрасте?И есть ли возрастные ограничения по этой методике?
Извините за количество вопросов.
Заранее спасибо.
| Ответить

Dzamba

a98563i97,
вытянуться на 21 см думаю нереально :)
но думаю, если будешь стараться, вырастешь до 170-175 :)
| Ответить

a98563i97

axasollex,
Ходили все хорошо.Ходим уже:)

Dzamba,
Может,оно и так,но если верить предпоследнему отзыву ("Всем, кто до сих пор сомневается в эффективности этого метода, советую попробовать его на себе. Результат оправдает все ожидания. Я вырос на 19 см. за 12 месяцев."),то думаю,что вырасти на 21 см возможно:)
| Ответить

Dzamba

a98563i97,
да все возможно :) но вероятность этого маленькая.
у всех людей разные организмы... кто -то и на 30 вырастет О_О
кто -то до 5ти дойдет и дальше стоп.
есть различие даже между парнями и девушками.
Занимайся, не сдавайся! Желаю приятных результатов.


Кстати, решил отписаться по поводу моего роста.
С первого посещения данного сайта, а прошло 4 месяца.
Я вырос на 1 см :) Занимался хотя рассеянно в сумме 2 недели.
Теперь 167, буду стремиться выше.
| Ответить

a98563i97

Dzamba,
Спасибо!Вам тоже желаю удачи:)
| Ответить

a98563i97

axasollex,
Вот тоже интересно. Некоторые упражнение очень не понятно описаны.
| Ответить

a98563i97

Здравствуйте!Хочу поделится своими результатами за 5 дней (22.09.12 - 27.09.12),было ровно 164 см,а стало 164,5.За пять дней я считаю нормально:)Главное не ленится.Я планирую делать 5 дней тренировок и 2 дня отдыха:)Всем удачи,дорогие друзья!
| Ответить

Dzamba

a98563i97,
Желаю удачи smile
| Ответить

a98563i97

axasollex,
Один+аутотренинг:)Через месяц начну делать два комплекса в день:)
| Ответить

валя

Измерилась вчера.Результат за 2 месяца 1 см .Не соблюдаю питание но с этого месяца буду)Ещё заметила что упражнения 1 комплекса почти не растягивают позвоночник.Только некоторые действуют.если я буду делать 1 комплекс Берга и Норбекова будет толк?Ну или 2 раза 2 комплекс Берга...

http://yarasty.ru/user/axasollex/ да мне тоже первую неделю было ОЧЕНЬ тяжело делать.Лень жуткая.А потом привыкнешь)
| Ответить

a98563i97

axasollex,
Мне тоже лень было первые пару дней:)Но баскетбол моя мечта,не могу же я от нее отказаться)

валя,
Не сдавайтесь!)У Вас все получится:)Вы уже 2 месяца занимаетесь,так?попробуйте делать 2 комплекса в день)
| Ответить

rankor

Сходил к эндокринологу зоны рост закрыты. Делал методику Норбекова 1 месяц , от методики Берга отказался так как эта методика стимулирует гормон роста тобиш она для тех у каго зоны роста открыты , отсюда не сложно понять что если увеличивать рост то только за счет растяжения позвоночника . Так вот к моему большому разочарованию за месяц рост не увеличился не на 1 мм.. Сейчас думаю начать Берга и Норбекова посовмещать только вот стоит ли? читал тут у некоторых с Норбековым аж за 2 недели 2 см результат то очень хороший а у меня за месяц и ничего(
| Ответить

валя

a98563i97 ну я вроде бы как не расстраиваюсь.Я делаю упражнения два раза в день. немного упражнений из 1 комплекса и не много из 2.Ещё я делаю и смотрю тв ну и немного отвлекаюсь.Это как то влияет?
Два комплекса в день это 1 и 2 так?
| Ответить

a98563i97

валя,
Нет,не я думаю не влияет.Да,но если хотите делайте 2 раза первый комплекс или 2 раза второй комплекс:)
| Ответить

MMA

У меня еще один вопрос...
Если вытягивает позвоночник, значит вытянется только верхняя часть тела, а ноги останутся своей же длины?) Или и они как-то подтянутся? Хочется, конечно, стать выше, но не выглядеть при этом непропорционально-странным существом wink
| Ответить

Dzamba

MMA,
Девушка рассказывает о хорошем способе удлинения ног.
Думаю на 3 см реально вытянуть :)
http://yarasty.ru/148-uvelichenie_dlinny_nog_video.html
http://yarasty.ru/149-uvelichenie_dliny_nog_2_video.html
| Ответить

MMA

Dzamba,
то бишь изменится только верхняя часть тела без дополнительных упражнений? sad Все так сложно...
| Ответить

a98563i97

MMA,
Мне кажется все зависит от организма человека,у кого то и ноги и верх,а у кого то просто вверх,а может и просто ноги.
| Ответить

Dzamba

a98563i97,
можно над всем телом работать) прыгать, висеть на турнике с грузом и т.д.
| Ответить

rankor

axasollex,
мужик слушай вот про турники что надо висеть с утра и перед сном ты где вычитал? можешь сылку скинуть почитаю тоже может еще чего полезного найду.. и да висеть ночью перед сном и утром надо после занятий?
| Ответить

La La Land

Привет всем, я занимаюсь этой методикой с 28.08.12. но как то не стабильно занимался, результат был, но он пропадал почему то...стараюсь каждый день заниматься.Кстати уже почти все упражнения даются легко))) Хотел спросить, а если заниматься два раза в день, то в какое время? спасибо за внимание.
| Ответить

rankor

ребят такой вот вопрос методика берга стимулирует гормон роста а методика норбекова просто растягивает позвоночник?
| Ответить

himmel27

Привет! Мне 19 лет, рост 172-173. Хочу 178-180, несколько раз начинала Берга, но больше, чем на день, меня не хватало - ОЧЕНЬ ДОЛГО!!! Может, я что-то не так делаю?
| Ответить

barsa

Всем привет)Кто читает это письмо прошу не сомневаться в его подлинности!И так мне 20 лет живу в Москве!до начала занятий мой рост составлял 1.61 и подчеркну никогого сколиоза у меня не было спина идеальна ровная была)так вот за 4,5 месяца вырос на 9 см,теперь мой рост составляет 1,70см.прозвучит бонально но я очень сильно верил в себя,каждый день просыпался с мыслью что сегодня я стал еще выше!Теперь к занятиям перейдем)делал медот Берга,1 и 2 совместил выбрал те упражнения которые на мой взгляд должны были помочь мне) занимался утром и вечером!прыгал в высоту!и главное на мой взгяд я визуализировал,взял под контроль свои мысли,жил так как будто моя цель уже выполнена!!!так что дерзайте не верьте что можно вырасти только на пару см все зависит только от вас!!!!
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

barsa

Привет!Утром делал упражнения Берга,даже если утром надо на учебу ставь будильник на час раньше и сделай их) проезжал двадцать км на велотренажере )
днем прыгал в высоту по 100-150 раз.старайся днем поспать хоть часик.вечером тоже самое делаешь упражнения берга . упражнения делай плавно,дыши правильно!еда.утром морковь ешь. в течении дня ешь фрукты,а на ночь 1-2 стакана молока пьешь с медом)никаких как видишь витаминов я не пил!никакой особой диеты нету!я уверен то что я вырос это в основном работа моего подсознания просто внуши ему что ты слал высоким!!постарайся в течении дня говорить что ,я расту,я расту!увидишь если ты сумеешь внедрить в свое подсознание что ты растешь то таки будет)Так что дерзай я верю в тебя возможно все!!! даже если ты захочешь стать 2 метра то никто тебе не помешает кроме себя самого!!верь)) если будут результаты напиши буду рад за тебя))) да вот еще 30 минут виси на турнике)
| Ответить

sandow

barsa, а ты получается в среднем за месяц на 2 см рос.ты это сам замечал в себе?
| Ответить

barsa

ну в первый месяц так не особо во второй уже очень сильно заметно было!как то одел свой любимый свитер так он на столько мне маленьким показался ну и я решил измериться оказалось за 2 месяца на 5 см!!!не то чтобы я удивился просто я был удовлетворен с собой!что интересно до этого я не рос целых 3 года!мама у меня 1.59 а папа 1.64!
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

barsa

лично я на голодный желудок занимался и ни какого дисконфорта не было!но утром растяжка сложнее даеться!
| Ответить

sandow

barsa,а с тобой помимо этого сайта можно где нибудь списаться?
| Ответить

barsa

к сожалению нет!в соц сетях давно не сижу
| Ответить

sandow

barsa,а можешь сказать какиеты упражнения из берга делал?
| Ответить

barsa

я там парочку всего пропускаю.но ты все 15 делай результат лучше будет!
| Ответить

MIschkarus1988

барса молодчина! у меня тоже пару вопросов появилось! ты куришь? много фруктов и овощей ел? зоны роста открыты? мне 24, думаю что у меня уже давно закрыты. но полтора года назад занимался, за 3 недели где-то 3 см нарастил. но через пол года они опят упали.
| Ответить

newmpv

Здравствуйте ! хотелось бы поинтересоваться по некоторым упражнениям. Как выполняются упражнения 11 ? не совсем понятно как обхватить ноги руками ) может кто - нибудь объяснить ? и по поводу упражнения 7, там взяться руками сверху руками или снизу чтобы было на уровне лопаток. совсем не понятно. где же найти такой объект или еще чего чтобы он составлял по уровню с лопатками ? у меня лично такого нету.
| Ответить

barsa

MIschkarus1988.Здарова!Нет я не курю!ну на счет овощей не сказал бы что много ел.так утром морковку и в течении дня ел яблоки ну и другие сырые овощи и фрукты!!!зона роста тут не причем ,тут главное психологический настрой,я уверен что до того как начать заниматься зоны роста у меня были закрыты,но вырос ведь я как то!!так что если они у тебя даже закрыты это не проблема заставь их открыться!это только с медицинской точки зрения они закрыты но знай что на все есть твоя воля , не ограничивай себя 2-3 см думая что больше не вырастешь,поставь цель и иди к ней! я уверен что ты можешь не только на пару см вытянуться ,но и на см 10-15! все будет так как ты захочешь!)
| Ответить

sandow

слушай Барса а ты сам не заметил как стал очень популярным после своего сообщения про то как вырос? а разве можно заставить закрытые зоны открыться вновь?
| Ответить

barsa

хаха))популярным не плохо сказано!я повторюсь это только с медицинской точки зрения зоны роста закрыты! все только в твоих руках!тебе хватить одного просто поставь цель вырасти! постоянно думай о своей цели, просто поменяй мнение о себе самой забудь что ты не большого роста,просто живи так что как будто твоя цель исполнена!тогда ни какие зоны роста тебе не помеха !мой тебе совет вообще не думай о зоне роста выкинь это с головы!твои мысли могут все! что для них какая то зона роста!так что верь в успех и он придет!и еще вопрос не в тему ,
ты девушка ?))
| Ответить

sashulka

barsa,что то подозрительно все. взбаламутил всех)ты откуда узнал про Берга?
| Ответить

sandow

barsa,нет я парень
barsa,
| Ответить

barsa

sashulka подозрительно?( в гугле написал как вырасти, вот и нашел) лично я считаю что за 4.5 месяца на 9 см это еще не предел вот как стану 1.80 это моя цель так потом можно будет говорить что я кого то взбаламутил) sashulka
| Ответить

sandow

barsa,
а у тебя есть какие нибудь фото до и после?
| Ответить

sashulka

просто странно очень.ты зарегистрировался на сайте всего лишь 25 октября 2012 и сразу же написал о своих успехах этого числа.Я буду очень рада если ты добьешься и станешь 1.80 ,вот только правда ли это...
| Ответить

audiorussia

хороший материал, так держать!
| Ответить

Zelimkhan91

Barsa, тебе можно верить?
| Ответить

Marina88

Всем привет!
Мне 24. Я девушка. Сейчас мой рост около 150 см. что-то в районе 148-149. Давно не измерялась.
Когда- то в далекой юности )) я очень переживала по поводу маленького роста. Висела на турнике вниз головой, грызла мoрковку как сумасшедшая, толченую яичную скорлупу. все это дало мне примерно 2 см и я просто забила и смирилась...что тут сделаешь - генетика. Полюбила и люблю себя такой, какая есть и ни капли не комплексую. Но честно говоря, желание подрости хотя бы до 160-165 никогда не оставляло меня.
сейчас наткнулась на этот замечательный сайт. Очень интересно тут всё. Вот думаю начать заниматься по методике.
Хотелось бы спросить у знающего. если таковые тут имеются, насколько это реально в моем возрасте вытянуться по данной системе, при сильной мотивации естественно.

Спасибо!

еще такой вопрос
если данная методика направлена не столько на растяжение позвоночника, сколько на стимуляцию гормона роста, то выходит, что расти будут не только руки и ноги. но и все кости тоже, то есть пальцы рук, череп, нос и тд..
получается же так?
| Ответить

Meteora

Всем привет,меня интересует похожий вопрос,можно ли увеличиться в росте в 20лет со 167см и при весе в 67кг предположим до 180см?я хорошо мотивирован,занимаюсь в тренажёрном зале по 5ти дневной программе,вишу на турнике с весом,3-4 раза в неделю использую кардио тренинг.Осанка уже прямая!Подойдёт ли мне данная методика?если да, то как выгоднее по ней заниматься?
| Ответить

ХочуРасти

Всем привет! У меня вопрос. Эти упражнение направлены на рост всего тела или на конкретной его части, а именно рост(вытягивание) позвоночника? Я не перечитал все 300 комментариев, поэтому заранее извиняюсь, если ответ уже был дан.
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

ХочуРасти

solo.solo26,
ясно, а как у тебя с ростом? вытянулся? мне просто интересно, самому не долго до 18, а рост 166...167, что меня естественно не устраивает.
Лично я решил заниматься по этой методики и верю в положительный результат, хочется добиться своего самому, без вмешательства медицины)
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

sashulka

я ходила в больницу попросила направление к эндокринологу на ,что мне ответили "Он все равно ничего не назначит"
| Ответить

Meteora

sashulka
и ты так быстро сдалась?
| Ответить

sashulka

городок не большой,специалистов нормальных нет. recourse
сказали,что это наследственное,так что увы
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

Meteora

solo.solo26
так какую же методику стоит лучше использовать если берг только на верхнюю часть тела?и можно ли сокращать комплексы?
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

VadimTsanava

мне 17лет точный рост не знаю, но где-то в районе 168-170см. сегодня буду замерять рост и начну заниматься по методике. Потом сюда отпишусь. в идеале хочется 174-175см как думаете возможно? и что еще помимо методики посоветуете? знаю что такой вопрос задавали тут неоднократно, но блин 18 страниц комментариев некогда читать. спасибо.
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

sashulka

а ты сам ходил к эндокринологу?
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

ХочуРасти

Народ, подскажите как делаются первое и предпоследнее упражнения во втором комплексе! Я никак не пойму как их правильно делать.
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

ХочуРасти

solo.solo26, удачи братюнь)
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

tusya_15

Здравствуйте!Меня зовут Маргарита,мне 15 лет,мой рост 165 сантиметра,хочу 180.
У меня к вам два вопроса.
Первый.Весь предыдущий месяц я занималась этой методикой,но результата нету.Может это потому,что я занималась пять дней в неделю,а два отдыхала?
Второй.Я прочитала все комментарии,и читала другие форумы,но я так и не поняла тело вытягивается пропорционально или только позвоночник?Короткие ноги и длинное туловище,даже звучит как - то странно.
Заранее спасибо.
Удачи вам!)
| Ответить

marseille

здравствуйте, 3 день занимаюсь по методике Берга.... после каждого упражнения дико болит голова, давит в висках и тошнит.... может защемляет что-то,не могу понять... мне прекратить занятия???? или так у всех и это нормально???
| Ответить

ronaldo187cm

Мои результаты winked
До начала занятий мой рост составлял 179 см. 20 лет, парень smile
Итак: Делал только 1ый комплекс в течении 10и дней, утром и вечером(под музыку) итог +4 см.!
Отдохнул 2 недели и повторил занятия по той же схеме, результат +2 см.!
На данный момент я вырос со 179 до 185!
Все мои знакомые мне кажутся теперь маленькими)) взгляд тех кто были моего роста сейчас примерно напротив моих губ))
Хороший результат, но я мечтаю о 188! bully
Если интересуют какие та моменты моего успеха буду рад поделиться bully
| Ответить

Meteora

ronaldo187cm
можно как нибудь с вами связаться?хочется обо много спросить и флуд устраивать не хотелось бы)
может вк?или qip у вас есть?
| Ответить

Jack567

Привет всем!
Мне 17 лет , парень, мой рост 168-169, рост мамы 170, рост отца 175. Зоны роста не закрыты. Хочу набрать 7 и более см за 8 месяцев. Начал выполнять норбекова утром, берга вечером(1й комплекс), прыжки и вис по Лонскому, 3 раза в неделю бассейн - брасс и на спине + спец упражнения, в марте- апреле добавлю бег по утрам. Также присутствует сильная уверенность в успехе. Буду отписываться каждый месяц.
P.S. До этого делал все это три дня подряд - прибавил 1 см wink

marseille,
Ничего страшного, давление, такое часто бывает, если слишком напрягаешься в первые тренировки, снижай количество повторений до 10, после первой недели повысь до 15, дальше до 20, также нужно принять контрастный душ после тренировки))
| Ответить

ronaldo187cm

Я делал 1ый комплекс берга утром и вечером и висел на перекладине и вырос в первые пару дней на 2 см в дальнейшие 8 дней еще на 2, через 2 недели повторил и еще +2.
Но! У меня была неровная осанка! а щас идеально ровная, берг помогает сделать красивую осанку и делает тот рост который должен быть у вас, Кстати 3ий подход к 1у комплексу берга результатов не дал мне!
А вот норбеков способствует уже именно росту (наращивает что то там между позвонками) Я щас уже по нему занимаюсь! В первые 8 дней прироста не было, а щас начал расти! Я Уже 186 см! Буду заниматься 1-2 мес.
Я рекомендую сначала Берга делать 2 недели+вис, затем перерыв 1-2 недели и снова 2 недели занятий, а затем заняться Норбековым+вис по 1-1.5 мин по 5 подходов 2 раза в день+вот эта йога http://yarasty.ru/170-uprazhneniya_jogi_video.html на 1-2 мес. Норбеков в первые дней 10 может не давать результата а потом начнется рост! Есть конкретные моменты которые надо знать как заниматься, у меня это:
1.Любимая музыка в наушниках!
2.Делать упражнения с интересом и хорошим настроением, не думая о том что нужно побыстрее закончить!
3.Каждый новый день расширять диапазон движения в каждом упражнении, но не переусердствовать!
4.Верить в результат!

Скажу от себя еще: высоким быть очень приятно! я уже замечаю много взглядов на улице, учитывая что у меня в городке большинство людей среднего роста.
Желаю всем успеха!
| Ответить

aero

хотел бы узнать ответ на вопрос
у меня сколиоз 1 степени (3°) + небольшой остеохондроз шейных позвонков начал заниматься по методике Берга
при выпрямлении осанки на сколько примерно мне удасться вытянуьтся
и еще у меня есть корсет для спины,стоит ли его носить?
| Ответить

arturchik102012

привет всем,мне скоро исполниться 16 лет(в мае),мой рост-169....Занимаюсь по методике Берга 3 дня,но не измерял рост,хочу посмотреть через месяц.Осанка стала ровней,я думаю поможет!надо есть морковку размешивая подсолнечным маслом(чтоб оставалась все в организме,а не убиралась),занимайтесь спортом,кушайте хорошо и я думаю что реально вытянуться....через месяц,а то и раньше отпишусь!всем удачи и главное не ленитесь!!всем мир!;)
| Ответить

Rus-Futbolist

Здравствуйте дорогие пользователи этого сайта!Можно ли мне в свои 17.8 лет вырасти в порядке 6-7 см с помощью этого метода?на данный момент мой рост 173.5 см!Родители не высокие отец 169см мать 158см
| Ответить

Polyak

Гарантии в этом нет я сам мам 18.1 год но конечно же это возможно попробуй позаниматься месяц первым комплексом вместе с питанием и самовнушением )) Удачи!
| Ответить

arturchik102012

Rus-Futbolist,
все в твоих силах!!!главное не ленись,старайся,ВЕРЬ В СЕБЯ и будет результат!)ну хочу тебе сказать что у тебя нормальный,средний рост)дерзай!!!)
| Ответить

Rus-Futbolist


Хорошо я постараюсь))Если что я отпишусь!!Хочу сказать что я с помощью Турника вырос на 3 см за год!!так что тоже дерзайте
| Ответить

serzh_o

уже неделю занимаюсь и +2.5см метод работает)))
| Ответить

Jakel

ronaldo187cm как с тобой можо связаться ? давай в контакте спишемся
да и сотальные тоже. кто всерьез пытается изменить свой рост пишите http://vk.com/jakel с радостью пообщаюсь и поделюсь своим опытом, добавляйтсь и пишете

кстати, еще предлогаю указывать возраст и наличие каких-либо искревлений и тд, когда делитесь результатами в комментариях
| Ответить

lena_wok

Всем привет, такая проблема, рост 165,5-166,5, хотелось бы 170-171, я девушка, мне 17 лет, реально ли? Вижу очень много отзывов от парней, что они выросли, но парни вообще лет до 24 расти могут, насчет Норбекова, как это раздражать зоны роста? И еще видела видео где вытягивали ноги с помощью грузов, кто пробовал отзовитесь!Пока делаю Берга, первый комплекс, пару упражнений их йоги для роста, вишу не долго на турнике, долго не могу, болят руки.
| Ответить

bender1312

все работает главное верить и повторять что у тебя все получается. А насчет не могу долго висеть это нормально я хожу в зал и сильный но провисеть могу только 2 минуты - поетому купи себе лямки для тежолой атлетики - в зале ими пользуются для поднимания тежолого веса - выглидит примерно вот так http://sportsklad.ks.ua/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&
product_id=122&category_id=14&option=com_virtuemart&Itemid=7

любые широкие шнурки подойдут - главное чтобы запястье держало

На счет тренажеров - хоть кто то занимается с их помощью или только упражнение и если упражнение то как лучше ? сколько комплексов нужно делать и стоит ли делать все 3 на 1 день - как вообще работать - напишите пожайлусто
| Ответить

coolswoods

Занимаюсь пару недель пока прирост около 1 см. Если кто-то хочет со мной связаться добавляйтесь http://vk.com/in_vino_veritas_1
| Ответить

Михаил Дронов

Занимаюсь 4 дня ,вырос на 0,5 см первый день ленился ,а теперь занимаюсь хорошо два раза вишу на турнике по 1 мин методика работает!
| Ответить

K0ks86

Михаил Дронов, А сколько тебе лет, если не секрет?
| Ответить

Михаил Дронов

KOks86,14
| Ответить

Rus-Futbolist

За месяц я вырос на 1 см! отличная методика!Буду продолжать дальше
| Ответить

serzh_o

еще +1 см и это при том что не занимался две недели
| Ответить

smile)

Всем большой привет. Делал Берга в прошлом году месяца 2 или 3 , делал так себе, был 169см, стал 173см, вот решил опять попробовать. У меня один вопрос, к примеру днем делать Берга а вечером Норбекова, будет ли польза !? Жду ответа, все, всем спасибо*
| Ответить

SID14

Большой прирост в начале занятий, образуется за счет улучшения осанки, межпозвоночных дисков и сухожилий, именно по этому многие в первые недели гордятся своими 2-3-мя сантиметрами, но для того чтобы закрепить свой результат и достичь реального успеха, нужна регулярность и усердие их выполнения! Так -же для тех, кто не видят в первое время реального результата, эта система растягивает тело по системе моховика, т.е. в начале прирост невелик, но со временем все больше и больше, и если заниматься очень долгое время, тогда даже при остановке выполнения упражнений - организм по инерции вытянется на несколько сантиметров, как моховик который запустить- он остановится не сразу за счет энерции! Но очень многое зависит от самомотивации! Верьте в свой результат!
| Ответить

arturchik102012

SID14,
Мотивирует))
| Ответить

K0ks86

Цитата: SID14
SID14

Аж вдохновил :)
| Ответить

K0ks86

Это ведь аналогично тому, как если человек будет усиленно заниматься со штангой и работать с различными тяжёлыми предметами. То эффект естественно будет противоположный!
| Ответить

SID14

На счет поднятия тяжестей! Если жим будет происходить лежа и от груди, на рост это не сильно повлияет (конечно если без поднятия тяжестей не можете жить), а вот если работать стоя, поднимая тяжести от пола, (вдоль позвоночника) тогда не только не добиться прироста, но и запросто загубить позвоночник, постоянно вытягивая его растяжкой и сжимая штангой, деформируются межпозвоночные диски, а можно еще и нерв зажать(как бонус)! Лучше заняться тем , что наиболее важнее на данный момент, а потом в любой момент можно изменить свое решение.
| Ответить

Warlock

Всем здрасьте! Мне 20 лет, в этом году 21. Занимаюсь 33 дня по методике берга, делаю 1 комплекс упражнений, 1 раз в день, вечером. Пока результатов не вижу, но чувствую себя гораздо лучше. мой рост 169,3 вечером, и 170,5 утром, примерно. и несмотря на то что прибавки в росте еще не было, я все таки верю что вырасту, весна же) сейчас почти не испытываю неприятных ощущений при занятиях как было раньше от плохой растяжки, поэтому возможно буду еще выполнять этот комплекс и утром. пишу это чтобы наглядно показать вам, будут или нет результаты. планирую заниматься около полугода несмотря на результат, постараюсь отписываться раз в месяц или реже. всем удачи) главное верьте в себя и все получится!
| Ответить

SID14

Warlock,
Я твоего роста(1.70), только вот мне 22 года(в Мае 23), мой отец среднего роста(1.76), а моя проблема в том, что я в юношестве загубил свой рост поднятием тяжестей, и вовремя это не исправил(лучше поздно чем никогда). Понимая то, что мои зоны роста давно закрыты, я не опустил головы и примерно месяц занимаюсь по этой методике, прибавка не значительная, но зато у меня прекратились спинные боли(пожизненная проблема), замечательная растяжка и тело значительно окрепло. У меня появилась интересная мысль на счет одного устройства на нескольких простейших принципах. Чертежи уже оформил, но не хватает времени и средств на реализацию и тест :) Если все получится, поделюсь результатами и чертежами! Всем удачи в своих начинаниях!
Warlock,
Кстати, если есть возможность?! Бей грушу ногами (со всей любовью xD ), каждый день по 400-500 ударов, результат тебя приятно удивит!
| Ответить

Warlock

SID14, мне пока не до устройств, для начала хочу все эти упражнения освоить и еще норбекова пытаюсь делать. насчет ударов ногами, мне кажется 400-500 в день это многовато даже если суммарно каждой ногой, на следующий день не встанешь по себе знаю - ногами неплохо с грушей управляюсь, но спасибо за совет. сейчас начал в бассейн ходить, и висы на турнике выполняю . думаю результатов не было оттого что не очень много двигался за день, за компом много времени просиживал, плюс неполноценный сон. так что следующий месяц тренировок буду стараться лучше. удачи!

| Ответить

StrongMC

Занимался дня 4, и увидел первый результат. + 2 см.
Мне 13 лет. Рост 161 см.
| Ответить

Влад Яворницкий

Юзаю отпишу через 1 мес .
Мне 15 рост 175 .
| Ответить

ABCzxc

Методика дает результат!
Мне 17, рост 175. Решил нарастить еще 5-7 см. Недавно начал выполнение, но прирост уже есть.
Самое главное - начать!) Заставить себя непросто, но, это нужно! Я задушил это чувство лени, сломал его... Теперь я занимаюсь ей каждый день, занимаюсь и получаю удовольствие!) Нужно сделать так, чтобы методика стала такой же составляющей дня, как и прием пищи) Просто выполняйте, и делайте это с удовольствием)
Сам занимаюсь 3-4 недели, окончательно понял как и что делать лишь на 3-ю неделю) Она работает, это доказали множество людей! По-моему данная фраза уже звучала, но все же: ВПЕРЕД, ПОКОРЯТЬ САНТИМЕТРЫ! ))
Да, у меня есть пара вопросов:
1. Как закрепить результат?
2. Утром тело в своем нормальном состоянии (нет сжатия межпозвоночных дисков и т.д.), т.е. если заниматься с утра, результат будет больше?
| Ответить

Влад Яворницкий

Результат закрепить довольно не сложно,просто все реже и реже делаешь комплекс ,а потом совсем прекращаешь делать ,только вот эту остановку надо делать больше месяца .Тогда позвоночник уменьшиться на пару мм
| Ответить

ABCzxc

Влад, а ничего, если позвоночник побаливает?
| Ответить

Margo

Всем привет!Мне 15 лет,мой рост 165,длинна ног 95.
Моя проблема не в росте,а в длине ног.Ноги кажутся длинными,но я хочу сантиметров на 3-5 длиннее.Возможно ли это с помощью некоторых упражнений методики Берга?Или данная методика рассчитана только на позвоночник?Пожалуйста,напишите упражнения с помощью которых можно удлинить ноги,если такие есть.Заранее спасибо!
| Ответить

K0ks86

Margo, вот методика для увеличения длины ног http://yarasty.ru/126-metod_uvelicheniya_rosta_velosiped.html

ABCzxc, вот вот, у меня тоже немного болит
| Ответить

Margo

K0ks86,спасибо большое!
| Ответить

Meteora

Всем Привет!)

Возможно ли комбинировать набор массы?(т.е. питаться 5-6 раз в день занимаясь при этом в тренажёрном зале) и сочетать методику по увеличению роста в длину?

Будет ли результат вообще?
| Ответить

K0ks86

Meteora
Думаю это не должно помешать развитию роста. Но не советую поднимать тяжести стоя.
| Ответить

MrjLivingstone1

Здраствуйте! У меня вот какая проблема: после выполнения первого комплекса методики, мой рост не увеличивается, а наоборот, немного уменьшается. Такая же ситуация после плавания (уменьшаюсь на 1-1,5 см).
Я что-то не так делаю? Подскажите, пожалуйста.
| Ответить

Rustam05

Всем привет! Выполняю уже 10-ый день методику Берга 1 комплекс 2 раза в день,в результате болят мышцы и не вырос вообще.Подскажите пожалуйста это нормально?
| Ответить

dennybrun

Привет всем!
Мой рост 166, 17 лет
имею сколиоз. Начала заниматься в сб (6 апреля)
сегодня уже будет 4 занятие, ноги болят и поясница. Делаю 1 комплекс
в Пт измерюсь и отпишусь ))
| Ответить

Warlock

Rustam05, результат у всех появляется по разному, у кого то через неделю, а у кого то через несколько месяцев. Так что не переживай, это нормально. Но не забывай что помимо упражнений ты должен спать не менее 9 часов в сутки, и правильно, регулярно питаться, вести здоровый образ жизни, только тогда можешь надеяться на результат. Удачи!
| Ответить

nik

памагает не всем,я делаю 2 месяца 2 раза в сутки результат нулевой
| Ответить

Warlock

nik,
а сколько тебе лет?
| Ответить

ABCzxc

Warlock побаливает позвоночник после занятий, причем во время них он не болит.
Это норма?
| Ответить

Axwell

Добрый вечер всем. У меня на первый взгляд глупый вопрос. Мне через пол года будет 20 лет. Рост всего 1,65 м. С помощью данной методики смогу ли я увеличить свой рост хотя бы на 10-15 см? Или уже возраст не тот?
| Ответить

Michael

Axwell,
нет
но до 10 см можете

MrjLivingstone1,
уменшите нагрузки
| Ответить

Warlock

ABCzxc,
это нормально
в принципе если болит не сильно, то нужно продолжать заниматься с теми же нагрузками, организм должен привыкнуть. если же болит более недели, и при этом боль не уменьшается, то ты что то делаешь не так, попробуй уменьшить например количество повторений, или делай только утром/вечером
| Ответить

MrjLivingstone1

Warlock,
а что вы думаете насчет уменьшения? (мой комментарий от 1 апреля).
| Ответить

Michael

MrjLivingstone1,
после физических нагрузок позвоночник может проседать, я думаю всё нормально, но можеш обратиться к врачу!

Привет всем!
Хочу узнать ваши результаты!
Всем кому не сложно проинформируйте сколько времени делаете, сколько раз в день, какой комплекс и какие см!!!
У меня за 3 месеца почти 2 см, но думаю это мало!
| Ответить

MrjLivingstone1

Michael,
регулярно 1-2 раза в день по 15-20 повторений занимался полтора месяца (только берг); не регулярно - более 2,5 месяцев (норбеков/берг). + вис + плавание + правильное питание. результат незначительный пока что (~0.5 см). после сильных болей в спине на протяжении нескольких дней, перешел на йогу (3 упр.) и пару упр. из берга/норбекова.
| Ответить

Michael

MrjLivingstone1,
сколько вам лет?
| Ответить

MrjLivingstone1

Michael,
15 лет, рост 173 см.
| Ответить

Michael

MrjLivingstone1,
у вас нормальный рост на 15 лет
я думаю не надо пережывать по етому поводу

| Ответить

MrjLivingstone1

Michael,
а ваши результаты и возраст?
| Ответить

Michael

MrjLivingstone1,
17 лет
рост сейчас - около 166
+2 см за 3 мес
буду стараться до 175 дотянуть и верю что дотяну
но занимаюсь не только по Бергу
| Ответить

MrjLivingstone1

Michael,
так держать
| Ответить

wide

Всем привет) я парень, мне почти 21 год, мой рост 165, по крайней мере был с неделю назад)
начал заниматься, пока не пропускаю ни одного дня, делаю чуть больше подходов, чем описано в комплексе, питаюсь правильно уже давненько, не один месяц) веду запись еды и т.д. плюс в бассейн хожу)
думаю, что поможет, планирую идти до победного конца)

кому интересно следить за результатами, общаться и т.д.
https://twitter.com/height_175
вот мой твиттер) пишу там о процессе) присоединяйтесь, поддерживая друг друга явно будет проще)
| Ответить

Warlock

Цитата: wide
https://twitter.com/height_175

здаров! у меня схожая ситуация) но ты конечно планку себе очень высокую поставил. а так, желаю удачи тебе, в твиттере меня нет, так что присоединиться не смогу
| Ответить

Michael

wide,
я думаю ты никак не дотянишь 175 - возраст уже не тот
но до 170 можна думаю если усердно тренироваться и знать что зоны роста открыты
| Ответить

IroNick

Здравствуйте вам! Мне, на фиг, 27 лет, рост - 167см, искривлений позвоночника нет, физически активный образ жизни. К чему это я? К тому что вырасти очень маловероятно. Но очень хотелось бы. Решил как-то озвучить свою мысль, чтобы мотивировать себя, что-ль. Короче, торжественно обещаю вырасти к концу лета 2013 года на 3 см, т.е. 170 см. Затем буду стремится к заветным среднестатистическим 172 см.
Занятия составляю так
- Вечером комплекс Берга №1+ вис вниз головой на инверсионных ботинках или просто на руках.
- 1-2 раза в неделю бег 5-8км + вис вниз головой на инверсионных ботинках и просто на руках.
- 3 раза в неделю езда на велотренажёре с постепенным увеличением высоты седла + вис вниз головой на инверсионных ботинках и просто на руках.
- Инверсионные упражнения (пресс, трицепс с гантелями)
+ Спустя время хочу добавить какой-нибудь стретчинг.
Параллельно занимаюсь силовым фитнесом с упором на турники без непосредственной нагрузки на позвоночник и ноги.
Пойдёт на 3 месяца для начала? И что лучше делать утром чтоб расти и разминка была? Слышал, что растягивающие упражнения оказывают успокаивающее седативное воздействие, а мне с утра взбодриться надо =)
И как самочувствие после упражнений, может есть дополнительные плюшки (помимо роста), вроде повышения жизненного тонуса?
| Ответить

Hit

Всем привет.
Мне 23 года. Рост 172 см. Парень. Идеально хотелось бы быть 177 см...
Собственно такие вопросы:
1) Если я добьюсь желаемого результата (+5 см) и больше НЕ БУДУ тренироваться, то у меня рост опять вернется в изначальное состояние (т.е, уменьшиться?). Хватит ли для "закрепления" результата потом ТОЛЬКО висение на турнике?
2) Не будет ли такого, что тело будет не эстетичное (ноги короткие с руками, относительно верха тела, т.е не пропорционально).

Спасибо. Всем успехов в нашем не легком деле:)))





| Ответить

baur_zhan_ekb

здравствуйте
мне 17 лет, рост - 168 см, хочу - 175см
занимаюсь два дня по Бергу, упражнения очень полезные помимо роста
и дух тренирует помоему
еще отпишусь
успехов вам прогресс по-любому будет))
| Ответить

Galum

здравствуйте
всегда мечтал о росте 195 см, у меня сейчас 183 см. Ознакомился с методикой, думаю что она поможет дойти до моей цели быстрее чем я думаю. Того же желаю всем!!!
| Ответить

Hit

Galum,
Ну ты загнул конечно;))) 183 см - считаю просто идеальным ростом.... Зачем выше то становиться?))
К примеру у Вин Дизеля рост тоже 183 см. Бред Питт чуть повыше - 184 см...
У тебя 183 см - это просто сказка! Я бы вообще не парился абсолютно...
| Ответить

IroNick

Hit,
Думаю если молодой, зоны роста не закрыты, физ. активность не большая, время свободное есть, то смысл в любом случае будет будет.
Вопрос. Как правильно делать 12-е упражнение из 1го комплекса:
"Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили. "? Коснулись пола чем, головой?! Это ж блин не реально! Как не делаю, особого натяжения не чувствую.
| Ответить

Michael

IroNick,
http://www.youtube.com/watch?v=aAvaqt_eGQ0
смотри с 12:35 мин.
| Ответить

IroNick

Michael,
Ну, похоже на правду. Но мож быть так: http://www.youtube.com/watch?v=gdAkt9-JSh8 ?!
| Ответить

Hit

IroNick,
Мне 23 года, думаю зоны роста уже закрыты...
| Ответить

Michael

IroNick,
можно и так. разницы нету. результат будет тот же.
| Ответить

Hit

Ребята, мне 23 года, рост 172 см... Скажите, если я вырасту на пару сантиметров (в идеале бы до 177), то не будет ли тело у меня НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫМ? То есть рост увеличиться ТОЛЬКО за счет растягивания позвоночника, ну а НОГИ и РУКИ то такими и останутся.. Нужен точный ответ, это важный вопрос я считаю, к тому же занимаюсь в "качалке"...
| Ответить

Michael

Hit,
Привет!
Честно говоря, без обид, глупый вопрос, и я замечаю что многим етот вопрос интересен!
Если ты будешь делать методику Берга, то увеличиться рост за счёт розтяжения позвонков и соотвествино увеличиться только верхняя часть тела, но тело при етом нельзя назвать НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫМ!
Оно наоборот наберет правильной формы - у тебя будет ровная осанка, избавишься сколиоза!
А если ты так переживаешь за ноги, то их тоже можно увеличить за счёт микротрещин, которые возникають после специальных упражнений на ноги (например, бег, прижки на скакалке и т.д.)!
Но у твои 23 года это будет очень тяжело, хотя возможно!

Вопрос знатокам!
Буду рад умному ответу!
Вис на турнике лучше делать до или после упражнения на позвоночник?
| Ответить

IroNick

Michael,
После. У того же Берга всякие экзекуции с мех. растягиванием проводятся после упражнений.
| Ответить

Michael

IroNick,
Согласен! Тоже так думал!
| Ответить

Michael

Возникают ли микротрещины на ногах после езды на велосипеде?
| Ответить

Noob

Парень, 23 года, рост 172 см. Нормальный рост 172 см? Стоит ли париться?
| Ответить

Yurka

Noob,Нормальный,очень даже.
| Ответить

Noob

Yurka, Хз, а я думаю, что это "НИЖЕ СРЕДНЕГО", так как СРЕДНИЙ РОСТ у мужчин - 176 см... Эххх, набрать бы еще хоть 2-3 см... 174-175 см - для меня было бы ОТЛИЧНО!)
| Ответить

snowstone

Привет парни. А заметна визуальна разница в росте в 2 см? Допустим 170 и 172 см, заметные различия?
| Ответить

Michael

snowstone,
Практически НЕТ!
У меня была такая ситуация!
| Ответить

Bak

Блин, как же хренова быть маленького роста!!! Мне 24 года, рост всего 172 см.... Реально как школьник выгляжу c этим ростом!!! Как же повезло тем, кто 180 см+...
| Ответить

MIschkarus1988

я 2,5 месяца занимался этой методикой. был 1,68 утром и 1,66 вечером. через 2,5 месяца вырос на 4 см. потом из за не достатка времени забросил... 2 см остались... начал опять заниматься. если опять не брошу отпишусь!!!
к тренировкам.. на протижений всего времени делал Берга каждый раз вечером. иногда и утром. в субботу отдыхал для восстановления. 2 раза бегал по одному часу и 2 раза ходил в бассейн с сауной. плавал брассом.
Бросил алкоголь совсем.
хочу сказать что 2 см были совсем не видны. зато когда набрал 4 см было сразу заметно. Мне было очень приятно когда парень ростом 172 который был всегда выше меня стал таким же как и я ростом . :)
да, и куртка стала маловатой.

Bak,
мне 24. рост 1,70....выгляжу на 17-20 и борюсь с этой же проблемой!!!!
| Ответить

Bak

MIschkarus1988,
Мне тоже 24, но я на 2 см повыше буду... Но все равно малыш - 172 см...
Хотя на днях видел парня (на остановке со мной стоял), так он мне по плечо был... Ростом наверное меньше 165 см... Вот тут то я и подумал, что у меня то еще с моим ростом в 172 см дела не совсем плохи...

Хотя многие говорят, что 172 см не такой уж и маленький рост, но (!) я все равно считаю, что это очень мало...
| Ответить

Rustam05

Люди подскажите, можно ли утром сразу после сна на голодный желудок выполнять методику Берга или Норбекова? Или всё же лучше после еды?
| Ответить

Michael

Rustam05,
Можно
но лутше после еды
| Ответить

fir

Я не понимаю людей, которые комплексуют из за роста (это я о тех, кто от 170 и выше..)
170 см - вполне нормальный рост. Не высокий и не низкий... Комплексовать из за этого - бред...
Я понимаю людей, которые ниже 170, это уже отклонение, но читаю тут комментарии и вижу, что в основном жалуются люди кто ВЫШЕ 170 см...

У меня рост 173 см, куча девушек, много друзей.... Это я тем, кто жалуется на свой рост!
| Ответить

Лесник

Привет всем.

Давайте немного покумекаем над такой темой.

Ну вот допустим, кто то благодаря этим методикам увеличит себе рост, ну скажем пусть даже на 5-7 см...
Ведь как я понял, мы становимся визуально повыше ТОЛЬКО за счет исправления осанки, но само то тело, оно же как таковое не увеличивается...
Не будут же расти НОГИ, РУКИ, не удлиниться ШЕЯ, внутренние органы тоже будут прежних размеров. Размер ноги и ладоней, тоже ведь будет таким какой был...
То есть мы обманываем свое тело, в итоге получим не дай бог какой то дисбаланс в пропорциях тела... (нарушаем то, что дано нам природой)

Ведь пусть даже вытянется позвоночник, но НОГИ то, останутся такими же... В итоге будет короткие ноги, растянутая спина... И вот нахрен такое надо? Рост тела ТОЛЬКО за счет вытягивания ВЕРХА ТЕЛА, а НОГИ как же? Как же ШЕЯ, РУКИ?

Вообщем давайте поразмышляем...

P.S: Я сам стремлюсь к заветным среднестатистическим - 175 см... Но стоит ли игра свеч?
| Ответить

Michael

Лесник,
Привет!
Я не врач, но могу заверить тебя что мы не обманываем свое тело и не получим дисбаланс в пропорциях тела!
Ето твоё дело и тебе решать еметь рост такой как сейчас с относительно коротким позвонком и относительно короткими ногамии или всё же вытянуть позвонок и добавить 5-7 см!
К стати, тебе скоолько лет и какой рост?
| Ответить

Лесник

Michael, Мне 23, рост 172 см
| Ответить

Michael

Лесник,
Думаю до 175 дотянешь!
Я кстати тоже стремлюсь к 175!
| Ответить

Лесник

Michael,
Я просто делаю каждое утро зарядку (ну как на физкультуре в школе, всякие наклоны, махи руками), на турнике вишу по 2 раза в день... Думаю этого достаточно будет... Хотя своим ростом в 172 см я доволен, есть и ниже)) Но не отказался бы еще от +3 см)))

Кстати как считаешь, есть ли смысл идти делать снимок "зон роста"? Или уже сразу можно сказать, что в 23 года все "зоны роста" уже закрыты?)
| Ответить

Michael

Лесник,
Привет!
Сразу конечно же не можно сказать что зоны роста закрыты, так как человек может рости до 25-26 лет!
Но бывают люди, в которых зоны роста уже закрыты в 20 лет!
Я на эти зоны роста не обращаю особо внимания, так как считаю, что подрасти можно и с закрытыми зонами роста, если очень захотеть, но правда на немного!
Так что думаю не надо тебе делать снимок "зон роста"!
Если ты решил увеличить рост - то вперед и какая разница открыты они или нет!

В любом возрасте можно подрасти, по крайней мере,
на 6 сантиметров, но без уверенности в успехе - не следует и начинать.
Рустам Ахметов.

А по сколько минут ты висишь за 1-но занятия?
| Ответить

Лесник

Michael,Минуту,две- вишу на турнике.

Понимаешь ли, если "зоны роста" ОТКРЫТЫ то, то, что ты например наберешь на растяжках и том же турнике, они НЕ ПРОПАДУТ и тело само по себе пропорционально развивается еще. А вот если "зоны роста" ЗАКРЫТЫ, то если ты даже наберешь 2-4 см, но потом не будешь выполнять упражнения (растяжки, висы), то все ЭТО дело "спуститься" до твоего первоначально роста..

И всё таки, я не поленюсь и сделаю снимок "зон роста", мало ли они еще НЕ ЗАКРЫТЫ!!! Тогда будет хоть какая то мотивация...

| Ответить

Лесник

Michael, Кстати у тебя какой рост?)
Почему стремишься именно к 175 см?)))


| Ответить

Michael

Лесник,
У меня 167 см
17 лет
Начал заниматься увеличением роста около 5 месяцев назад. На это время рост был 164.
Рано делаю зарядку.
Делаю методику Берга 1-2 раза в день.
Вишу на турнике около 7 минут в день.
Плаваю когда есть свободное время.
Стараюсь правильно питаться.
Стремлюсь к 175 - просто хочу иметь такой рост!
У меня отець довольно высокий и он хорошо подрос в 18-19 лет.
Хочу заметить, что рост в основном зависит от роста родителей (иногда их родителей) и изменить что-то в росте практически невозможно, можно только немного РАЗДРАЗНИТЬ зоны роста с помощью растяжек, высёв ... и добавить немного см, но кардинально изменить рост никак не удастся, если генетика не позволяет!
Ну как у тебя там снимок "зон роста". Мне очень интересно.
| Ответить

Лесник

Michael,
Насчет генетики бывают исключения. У меня например знакомый ростом 180, при том, что у него отец был всего навсего 1.71, а мать 1.65.... Вот так вот...

Пока не делал снимок "зон роста", возможно в следующем месяце сделаю, дел много.

Тебе 17 лет всего, лет до 20 точно вырастишь может даже на 10 см...
| Ответить

Michael

Лесник,
Рост зависет от генетики на 80-90 %
На рост парней иногда влияют гены не только их родителей, но и деда или дяди
Возможно твой знакомый перехватил гены у кого то с них
Вот наиболее точная формула расчета конечного роста для парней (на мой взгдяд):
(рост отца + рост матери) * 0,54 - 4,5 (считать в см)
Получаеться твой знакомый перерос только на 3 см
А у тебя рост совпал с формулой или нет?
| Ответить

Лесник

Измерялся в поликлинике, намерили 172.5 см роста.
В какую сторону идет округление? Можно ли считать, что мой рост не 172 см, а 173?
| Ответить

Michael

Лесник,
Это зависит от того, когда ты мерялся, так как рост к вечеру уменьшается!
| Ответить

Лесник

Michael, Мерился в 11:00 - 11: 30 часов дня где то...
| Ответить

Michael

Лесник,
У тебя 172
А снимок делал?
| Ответить

ABCzxc

"Michael, Мерился в 11:00 - 11: 30 часов дня где то..."
Это значит, рост уже упал на 1 - 1.5 см. Ради интереса, сразу после сна замерься, думаю, твой рост будет прим. 173 (+ 1 - 2 мм), и замерься через час, рост уже снизаться)
Заметил такую вещь: первый раз начал заниматься. Прозанимался полторы недели и подрос на 7 мм. Забросил)
Через неск. месяцев опять начал заниматься. Прозанимался 2 недели и подрос опять на 7 мм. Забросил.
Недавно начал заниматься турником. Подрос опять на 7 мм. Занимаюсь до сих пор)

Просто турник проще. Эффект правда только на спину, ну да ладно) Рост почти 176, 18 лет стукнуло недавно.
Формула роста врет. Нагло и бессовестно. Каждый организм - индивилуален.
| Ответить

Лесник

[b]ABCzxc[/b],
176 - хороший рост, я бы вообще не парился!
Мой рост 172 см в 23 года. Даст бог дотяну до 175 см (такая цель в ближайший год)... И это будет супер!

Мы, чей рост 170+ см, можно сказать еще не такие и несчастные;)
А вот парням ростом 168 см и ниже, реально не позавидуешь...
| Ответить

ABCzxc

Лесник, моя цель 180+ . Но, заветные сантиметры я наберу годам к 20, это если ничем заниматься не буду, т.к. после 18-19 лет темп роста - 1.5 - 2 см в год) Но, я же буду еще и заниматься при этом. К концу лета цель 177. С учетом того что в моем возрасте небольшие результаты сохраняются (от 7 нарощенных мм 4 - 6 мм остаются), думаю смогу подрасти. Тебе будет сложнее, все таки 23 года) 175 ты натянешь без проблем, а там по инерции еще пару см прибавишь, так что удачи!)

И да, господа вы бредите, методика включает в себя нагрузку на все тело, а не только на позвоночник, так что о непропорциональности не может быть и речи)
| Ответить

Michael

Лесник,
Рост в жизни далеко не главный фактор!
У меня знакомый вообще 157 см!
Просто кто очень беспокоиться по этому поводу - у того проблемы с этим в личной жизни!
А кто на это не обращает внимание - у того всё получается!
Так что хочу сказать что не надо так беспокоиться о росте, ето не главное. Главное - "рости внутри", розвиваться внутренне!

К стати, хотел бы рассказать одну историю!
У меня друг ростом у 18 лет был всего 162 см!
Пошёл в армию!
За 1 год там подрос на 10 см!
Потом в 19 лет пошёл на курсы подготовки милиции и там за год подрос еще на 5 см!
В 20 лет он был 177 см - идеальный рост, как на меня!

Я был любопытен, так как сам хотел тогда и хочу сейчас еще увеличить рост, поетому хорошенько он мне рыссказал что он там делал, чем занимался!

И так, конечно он там не делал методики Берга или что-то в этом роде растяжек, растяжки были только в рукопашном бое и то немного, на турнике не висел вообще, только подтягивался, ни разу не плавал.
Из физ подготовки только бегал по утрам, качал пресс, качался, занимался рукопашным боем!

Питание - рано кашы, обед - в основном кортошка, макароны, суп, рыба и т.д., вечер - что-то в этом роде что и обед. Молоко практически не пил , морковь практически не ёл!

Спал он мне говорил плохо! Иногда спал только по 3-4 часа!

Рост - особенность организма. Ростом выше не тот, кто больше занимаеться физкультурой и лучше питается!
Кто-то может вырасти в 18-19 лет, кто-то в 15-16 лет уже вырос.
Я думаю мой друг подрос в основном за счёт режима!

ABCzxc,
Формула роста не врет. Она показывает какой должен быть твой рост по генетическим данным родителей! Но на рост также влияет внешняя среда, питание, иногда рост родителей твоих родителей (деда, например)!
| Ответить

Лесник

Michael Я считаю, что рост как раз таки влияет на жизнь в целом.
Ну вот смотри, у меня знакомый, ему 24 года, а рост всего навсего 166 см...
Даже когда я иду вместе с ним по улице со своими 172 см, на меня обращают внимания девушки намного больше, чем на него. Ну я еще накаченный, а он нет.
Так же и в отношениях с друзьями и на работе у него проблемы. Большинство просто его не воспринимают всерьез...
| Ответить

Michael

Лесник,
Я не спорю, рост влияет на жизнь!
Просто не надо обращать на такие мелочи внимание!
| Ответить

Лесник

Michael , вот сделаю себе 175 см, тогда вообще не буду на это внимания обращать;))
| Ответить

Michael

Лесник,
Удачи!
Я тоже к 175!
| Ответить

Лесник

Уряяя!!!))) Я теперь 173 см!!!))))
+0.5 см за 5 недель в 23 года... Даст бог и до 175 см дойду, а это уже не маленький рост.
| Ответить

Roootass

Лучше Йогой позанимаетесь, она реально позвоночник растягивает и оказывает оздоравливающее действие. 5-6 см реально наростить.
| Ответить

Michael

Хочу поделиться своими результатами!
На начало тренеровок Берга я был ростом 164 см!
За 14 недель тренеровок - 166 см!
Еще за 9 недель - 167 см!
Еще за 7 недель (сегодня мерился), при том что последнюю неделю не делал упражнения - 166 см!
На 1 см упадок или тот же рост просто наверное неточно измерился (в разное время)!
Думаю, эта методика суто на удлинения позвонка, улучшения осанки, так как позвонок проседает. А от сам рост увеличить при уже ровной осанки за этими упражнениями очень тежело!
| Ответить

User88

Я так понял, что вначале надо сделать позвоночник идеально прямым по методике Берга, а потом уже наращивать межпозвоночные хрящи методикой Норбекова???
| Ответить

Psydaywar

Здравствуйте. Мне 23 года, рост 172 см. Возможно ли подрасти до 177 см, если некоторые упражнения физически не получается делать, но большую часть могу...
| Ответить

Michael

Psydaywar,
Мы не смотрим в будущее и не можем сказать возможно ли ты подрости к 177 см!

| Ответить

Taidayabommar

вот недавно услышала мнение, что так себе можно грыжу позвоночника заработать.
| Ответить

Money

Здраствуйте , хочу начать заниматся по методике Берга.Я как понял нужно утром делать 1 комплекс и вечером 2 комплекс.?
| Ответить

K0ks86

Money,
Нет, не обязательно. Как ты сам считаешь правильным...
| Ответить

Money

Здраствуйте а 10 11 12 13 14 15 упражнения посколько раз делать , а то там не написано?
| Ответить

K0ks86

Money,
Примерно по 15,20 повторений.
| Ответить

Money

Привет всем у меня первый результат за 3 дня 1 см.
| Ответить

dkfl

Простите ребят, что обнадеживаю ( Но по мне это все такой лютый бред...
1. ВОт перечитал комментарии под несколькими методиками и пришел к выводу, что эффекта достигают только школьники до 16 лет. После 20 лет как правило полтора см максимум.
2. Утром всегда и абсолютно у всех рост выше, чем днем и вечером почти на 1-4 см!!! Это не результат
3. вы бы хоть возраст почаще писали.
4. мое мнение - идеальная гимнастика, действительно, кровоток нормализует, лучше любого массажа, что по поводу роста - бред. Растянете - через неделю опять осядет все. Кто-то временно растянет на 1 см, кто-то на 4, через пол года все вернется, если еще меньше на пол см не станете...
Если вам больше 20 и вы добились 5 + см - поправьте меня, сильно удивлюсь и поменяю свое мнение. и буду благодарен :)
С ув. Спасибо
П.с. Особенно доставляют девочки, которые выше 175 и хотят до 185 дойти)) Парням бы Ваши проблемы).
Единственный реальный способ это операция на ноги от 10 до 20 тыс. $. Это если вы старше 20.
Да, кстати) Я сам мелкий, мне 22, правда я смазлив, но я лучше бы выбрал рост, чем женственное лицо(
| Ответить

weert231

Мне 21 год,был рост 172, делал месяц по вечерам,потом 2 месяца не делал,опять начал делать ,но только по утрам ,делаю месяц,осанка ровная,пошёл в больницу измерял,и офигел ))) 176 см )))Было в 3ч дня ))Так что ,братаны дерзайте ))

Достигну 179-180 !!
| Ответить

Alega

weert231,
А у тебя как дела обстоят с растительностью на лице? Сколько раз в неделю приходится бриться?
| Ответить

weert231

Это к чему вопрос вообще?
| Ответить

Alega

Просто закрытие зон роста провоцирует тестостерон. Поэтому логично предположить что если парню уже 20-21 (т.е. статистический предел для роста), а он до сих не нуждается в (частом) бритье, то вероятно уровень этого гормона невысок и зоны роста у него еще открыты. Эта тема не раз оспаривалась на различных форумах, но я не в коем случае не призываю к холивару. Я просто хочу знать детали конкретного (а именно твоего) успеха применения методики в таком возрасте. Буду признателен за ответ.
| Ответить

weert231

Побреюсь ,на 2 -3 дня хватает )Бреюсь 1 ,край 2 раза в неделю.

Растительность на лице,наследственный фактор,на него вообще не стоит обращать внимания,некоторые и в 14 ходят,как маджахеды)))
| Ответить

JaiptanidaHen

А сколько недель нужно заниматься по-первому методу и сколько раз и времени в день?
| Ответить

Alega

хотя бы 1 раз в день. раз в неделю можно отдыхать
по времени - пока весь комплекс не выполнишь (сперва примерно минут 90 выходит, с опытом - 50)
заниматься столько, насколько тебя хватит, но не менее 3 месяцев. Иначе - всё впустую. И да, если с силой воли проблемы - 3 месяца вообще не измеряйся.
Насчет того, влияет ли на результат уверенность, следует знать: неважно веришь ли ты в Бога или в науку, ответ будет одним: настрой играет не последнюю роль на пути к успеху. Просто верь, что растешь и время покажет.
| Ответить

vittu

Всем привет!!! Занимаюсь по методике Берга уже неделю.Мне 16 лет и мой рост от 177 до 178. В кроссовках и с носком доходит даже до 180- winked 181 winked . Очень хотелось бы вырасти от 3 до 7 см. Моя мечта иметь рост - 185. Надеюсь методика поможет. Но делаю только вечером, так как по утром не в состоянии делать все упражнения и времени нехватка. Питаюсь по 4 раза в день. Яйца, каши, морковка, молоко, орехи, фрукты. Рост матери - 164 см. Рост отца - 187 см. Смогу ли вытянуться до 185 по методике Берга при правильном питании? :-) Через месяц отпишусь, что да как. Всем удачи!!! :)) winked
| Ответить

Alega

vittu,
отписывайся о результатах
| Ответить

Eli

А я Вырос!!!! В 22 года....Да-да правильно говорите все возможно. Я в принципе не маленький с утра рост 181,5-182 см вечером бывает 179,5 (а если сильно напрягаться то и все 178,5-просадка в день 2,5-3 см. Братцы ВАМ придется напрягаться!!! Это комплексный подход-еда-тренировки-и витамины с минералами. Делал с утра зарядку(так как с утра наш позвонок максимально прямой-вот и м надо с утра его тянуть) днем(после работы) Street Workоut и бег , ну и вечером вис на турнике+растяжка. НИкакого сладкого и мучного! Еще принимал пептиды-это веществ, которые вырабатывают собственный гормон роста(очень хорошая вещь)-Гораздо дешевле искусственного гормона роста. не делю рекламу но брал тут(http://elite-peptides.ru/)-у них и цена человеческая и продукт сертифицирован! Так вот мои дорогие + 4,5 см не ХОТИТЕ)))) Теперь я верзила с мощной фигурой) ТАк что, не слушайте нытиков и скептиков! Тот кто делает, получает результат, тот кто не делает не получает ничего! Дерzzайте!
| Ответить

anteespammer

Ребята такой вопрос, что если вырости по этой методике см на 5, потом забросить, вернуться ли эти 5 см обратно? или что надо делать чтобы эти 5 см остовались на всегда?
| Ответить

Eli

Ты вырасти сначала- потом уже решишь))))
| Ответить

Alega

Eli,
как это ты вырос, если твои слова:
Привет всем!
Хочу попробовать на своем примере доказать ВСЕМ, что соблюдая определенные правила можно увеличить свой рост. Приступаю к выполнению с завтрашнего дня (20.08.2012) о результатах напишу через две недели! На данный момент мой рост 180 см. возраст 21 год!

То есть твой рост уже был 180, а теперь ты говоришь что твой рост 179-182. О каких 4,5 см идет речь? Ты вообще не вырос!
| Ответить

Eli

Взялся в последние 4,5 месяца и вырос) Что за критика. Лишь бы нападать без причины. Лучше бы народ мотивировал))))Удачи.
| Ответить

Alega

Eli,
Критика?! Не в коем случае!!!
Просто нестыковка: год назад ты писал коментарий (пруф: http://yarasty.ru/index.php?do=lastcomments&userid=20529), что ты 180см, а теперь говоришь, что вырос указывая теже данные. Пожалуйста Объясни.
Насчет мотивации... как раз истории подобные твоим и есть самая лучшая мотивация. Но портит все нестыковка, на которую невозможно закрыть глаза. Поэтому очень хочется разобраться и получить бесценную мотивацию безо всяких "но", которая так нужна в нашем стремлении подрасти.
Поэтому еще раз - без обид! Я всего лишь хочу уточнить твои слова.
| Ответить

Eli

Все))) Заканчивай "допрос" и на турник) Пока зоны роста не закрылись-да даже если и закрылись будет прок) Пептиды кстати хорошо помогают(вырабатывают гормон роста ваш собственный-http://elite-peptides.ru/)
| Ответить

Alega

Eli,
все-таки эта нестыковка и твои уклонения настораживают. особенно на фоне рекламы про пептиды.
| Ответить

Eli

Ну если настораживают) то и не читай тогда, что ты сделал сегодня для достижения результата?!)) Кстати вчера зашился и нашел информацию для тех, кто уже и не надеется подрасти. Есть клиника в Москве, которая занимается проведением операции по увеличению роста-а именно использования аппарата Иллизарова 2-рого поколения. В среднем там заказывают по 6-7 см)Были случаи когда и по 11 см наращивали ноги. Еасть сертификаты отзывы и интервью) Так что те кто заинтересован милости просим) -но готовьте бабки) я не дописался им но думаю операция стоит тысяч 150. Кто напишет и получит ответ скиньте сюда сумму-интересно очень. Вот сайт ихний http://bagirov-ab.com/
| Ответить

Eli

Операция по увеличению роста больше чем на 2 см. стоит 265тыс. рублей! Аппарат Иллизарова придется носить где-то от 6 до 11 месяцев(в зависимости от индивидума). Вот и думайте) можно вести обычный режим дня(ходить на работу, водить машину, в тренажерку) это не значит что после операции нужно жома пол года торчать.
| Ответить

ABCzxc

Eli, нездоровая хе-ня получается. Тебе задали вопрос, поставили перед фактом, а ты продолжаешь отмалчиваться и писать "сам виноват, что не подрос", при этом рекламируя чудодейственный препарат. Если бы мне было за 25 и мой рост не превышал 155 см, я бы наверное купил. Но, мне 18, и я почти 180 см (методика работает, 2-3 мм в неделю - стабильно)... Так, что можешь и дальше отмалчиваться, как школьник, которому говорят, что он дурак, а он твердит, я умный.
| Ответить

Rustam05

ABCzxc, расскажи поподробнее про свой образ жизни, сколько раз в день занимаешся методикой? как питаешься?
| Ответить

ABCzxc

Rustam05, да впринципе ничего особенного.
Занимаюсь через пень-колоду. Неделю прозанимаюсь - наберу 2 - 3 мм, неделю (а может и две) прохалявлю - половина прироста (а то и весь уйдет).
Питание во время занятий максимально правильное. Не курю не пью (не курю в принципе, "нализаться" могу по поводу чего-либо, что тоже редко), но и не спортсмен :D Хотя с лета начал занятия на турнике.
Занимаюсь 1 раз в день, порой с большущим треском) Вечером, перед телевизором, или под музыку)
Хотя, был момент, когда метода прочно вклинилась в мою жизнь. Мб недели 3... :D
Да, я совместил 1 и 2 комплекс, выкинул большую часть упражнений, оставил самые эффективные и не очень сложные. Получилось 11 штук)
Итог - подрос.
| Ответить

solo.solo26

,
| Ответить

yolo

Со следующей недели начинаю выполнять эту методику, постараюсь заниматься стабильно в течении 3 месяцев, если вдруг будет заметный результат(5-8 см.,что маловероятно), пришлю даже фото в формате "до занятий и после занятий".
Сейчас мне 19 лет, рост 163.
Ровно через три месяца я здесь напишу, что у меня вышло. bully
| Ответить

Artem1989

Мне 23 года, с декабря начну делать по результатам отпишусь, интерессно как люди выполняют методику встают в 6 утра чтобы утренние занятия успеть сделать или как?
Потому что обычный подъем у меня в 7 утра) а для выполнения 45 минут придется на час раньше вставать)
| Ответить

djadenka

Артём, утром после сна тяжеловато делать. Я пробовал. Можешь сам найти для себя оптимальное время методом исключения. Я для себя так подобрал. Но от утра отказался сразу.
| Ответить

Artem1989

Подскажите систему выполнения, как лучше поступить выполнять первый комплекс только или сразу начать первый со вторым или начать первый и через какое начинать второй комплекс и смешивать их, например первый утром второй вечером или по отдельности делать каждый?

У нас как всегда написана методика а как делать не написано)А если все комплексы сразу делать, то это нужно на работу не ходить)
| Ответить

Alega

Делай 1ый комплекс месяца два. Потом совмещай со вторым. К тому времени 1 комплекс будет так отточен, что времени будет хватать и на второй или хотя бы часть.

Кто-нибудь, кто выполняет методику: 9е упражнение - я вэтой позиции просто заваливаюсь набок в сторону вытянутой ноги. И поэтому упражнение выполнить не получается. Может кто-то сталкивался с этой проблемой?
| Ответить

Аброр

мне 14лет я могу-ли заниматься методика Берга
| Ответить

Аброр

А подросткам можно заниматься по методикой Берга
| Ответить

Skull

Есть смысл заниматься только подросткам по данной методике. Я занимался с 20лет по 21, максимум прибавляло 2см, потом всё ушло. Сам не расту с 14лет. Рост 172. в 21 год
| Ответить

dart

Привет всем! Я только недавно начал выполнять методику, но маленькие результаты уже есть. За 2 недели - 0.8 см и это только нерегулярно выполняя 1-й комплекс. О дальнейших результатах отпишусь через пару недель.
| Ответить

root

Кто успешно выполняет методику, подскажите, в каком количестве и порядке нужно делать первые восемь упражнений, по 10-12 (20) раз, или каждое, как написано в конце 1 комплекса, еще раз повторить 15-20 раз, то есть 150-240 (400)?
| Ответить

YanaSobol

root, да не заморачивайтесь вы на количестве повторов и порядке выполнения - это не главное! работайте на качество и будет результат обязательно
| Ответить

Мессинг

Вы умники пишите свой возраст. Дети и подростки и без Берга вырастут, если захотят, поэтому могут не отписываться. Им сильно напрягаться ненужно, чтобы подрасти. Чему Я должен удивиться, если им помогает эта методика?
| Ответить

Attorney

Вот комментарий человека, который занимался по этой методике:
1. Всем, кто сомневается в эффективности этого метода, советую просто
попробовать его на себе. А результат скажет сам за себя.
Лично я подрос за год на 19 см (до 179 см). Павел, 26 лет (г. Казань).

Поль Брэгг пишет, что увеличить рост можно практически в любом возрасте.
Что касается людей более старшего возраста, то они могут увеличить рост за счет коррекции сутулой фигуры, выпрямив изгиб хребта, разгрузив межпозвоночные диски.
Зная то, что кость непрерывно перестраивает свою структуру с помощью особых клеток, теоретически можно предположить, что уменьшив мышечный тонус и научившись дозировать упражнения
на растягивание, можно создать условия для роста и у взрослого человека. Есть люди, которые в возрасте 35-40 лет умудрились вырасти на 2-3 см только с помощью тренировок.
| Ответить

feory

Цитата: Attorney
Вот комментарий человека, который занимался по этой методике:
1. Всем, кто сомневается в эффективности этого метода, советую просто
попробовать его на себе. А результат скажет сам за себя.
Лично я подрос за год на 19 см (до 179 см). Павел, 26 лет (г. Казань).

Поль Брэгг пишет, что увеличить рост можно практически в любом возрасте.
Что касается людей более старшего возраста, то они могут увеличить рост за счет коррекции сутулой фигуры, выпрямив изгиб хребта, разгрузив межпозвоночные диски.
Зная то, что кость непрерывно перестраивает свою структуру с помощью особых клеток, теоретически можно предположить, что уменьшив мышечный тонус и научившись дозировать упражнения
на растягивание, можно создать условия для роста и у взрослого человека. Есть люди, которые в возрасте 35-40 лет умудрились вырасти на 2-3 см только с помощью тренировок.



Attorney, что за книга не подскажешь?
| Ответить

алена

а я начнинаю с звтрашнего дня,очень хочу подрости!!!!Спасибо этой методике,читала коментарии,внушительные результаты оказывается!!!!
| Ответить

Attorney

Цитата: feory
Attorney, что за книга не подскажешь?

feory, нет, не подскажу. Я сомневаюсь, что он посвятил одну из своих книг конкретно росту... Скорее всего, он в одной из них или в какой нибудь статье, сделал этот вывод.
| Ответить

Маке

30.05.14 Казахстан. Через 3 месц 18 лет...рост-1.65 см..
Начинаю по Норбекову по видио, и по тексту...Свои успехи напишу где то в сентябре).Я уверен что вырасту еще 6...7 см .Универге барганда озгерис болуын калаймын. БАРИНЕ САТТИЛЫК!Всем успехов!
| Ответить

Соломон

За 2 месяца не вырос ни на сантиметр(((( Буду заниматься еще 3 месяца, надеюсь хотябы на что нибудь
| Ответить

юляjulia

Мне 29 лет. Рост 1.55. Воспринимают все как маленькую подросковую девочку. За всю жизнь даже не встречалась с парнем (отношения). Говорят я слишком хорошенькая, милая, маленькая такая. В кругу друзей и знакомых все 1.80 до 1.97 (девушки и парни). Часто незнакомые говорят гном или ух какая маленькая или недоросток. Парни из друзей при встрече привествуют "привет маленькая. Ой ты такая маленькая у нас. Как дела маленькая". Работаю с утра до ночи за компьютером, ношу оченб тяжелые чемонады на работу почти каждый день. Тяжесть примерно 4-5часа со мной в пути, так как работаю за двумя городами от дома. Скажите есть ли шанс в моем возрасте этой методикой хотя-бы даже на 5см или 10см подрости? Всех 15-20см было бы еще лучше но это думаё ге реально. Но вот 5-10?
| Ответить

Анатолий

Тут есть люди, которые и сейчас серьезно занимаются методикой Берга?
А то все пишут - " Обязуюсь выполнять на таком-то протяжении, буду отписываться " а сама бесследно пропадают.

Те, кто действительно и сейчас выполняют методику Берга, напишите скайп в комменты - так проще будет общаться.
P.S. Парень, 16 лет, рост 176-177. Хочу 180-183, можно и 185 ( как получится )
В период с 15 до 16 лет не рос, вот и переживания.
| Ответить

РеалЧемпик!)

Анатолий,
У тебя хороший рост,мне 17 и мой 165,хочу 175_
| Ответить

Анатолий

РеалЧемпик!),
Я такой человек, мне всегда хочется большего
В плане роста я просто должен быть выше, не люблю быть " средним "
Напиши скайп или ссылку VK что бы делиться результатами
| Ответить

Deco

Ребят подскажите, а сколько раз в день нужно делать упражнения?
| Ответить

_рАма_

Всем привет мне 17 лет рост 173 см , хотелось бы быть выше брата он 181 см.
Сегодня начал заниматься по Бергу, думаю через пару неделек поделюсь своим возможным результатов.
Также занимаюсь на турнике и брусьях!))
Всем добра и много сантиметров!) , а я пока пошел смотреть фильм "Секрет" ... помните все наши желания материализуются главное верить и никогда не сдаваться!)))
| Ответить

Zelix

эх.. курить бы бросить для начала recourse
| Ответить

Nikolay

Привет всем, мне 18 лет. У меня такой вопрос, смогу ли я с помощью методики Берга исправить сколиоз и тем самым стать чуть выше? и можно ли вообще делать эти упражнения в моем случае?
| Ответить

_рАма_

прошёл месяц и я подрос на 2 см , сейчас мой рост 175 см , чувствую что через 3 месяца буду 180 см)
| Ответить

Эльвира

В основном здесь оставляют комментарии парни. Я хотела бы узнать у девушек 20 лет и старше: есть какие-нибудь успехи?
| Ответить

Диана

решила отписаться)) Вчера вечером только начала заниматься по этой методике.. хоть до конца лета и мало времени.. я все равно проверю какие успехи и поделюсь с вами))
P.S мне 16 лет, а рост 164
| Ответить

Евгений

Диана,
я тоже начал, 16 лет 172см
| Ответить

Лисёнок Рэнди

Насчет видео, обязательно нужно)
| Ответить

Диана

Евгений,
я 31 августа напишу есть ли результат.. постарайся и ты)))
| Ответить

Диана

извините, школа помешала :D:D пока такой результат: 1,5 см.
| Ответить

Raw Man

Классные упражнения! Только их нужно делать правильно, чтобы эффект был. Жаль что нет видео хорошего, то что нашел на youtube вообще не айс.
| Ответить

Alex Starkov

Мне действительно очень помогла эта методика доктора БЕРГА. Мой рост на 3 см стал выше уже где-то через 7 дней. Сейчас я почти каждый день выполняю методику. Бывает до 3 раз в день и результаты просто чудесны. Приблизительно +5 см. Занимайтесь по этому методу и уверяю вас, что всё получится мегасупер. Я сперва также не верил, ну а теперь уже всё стало так, как описал. Вам удачи, ребята. ПРОСТО ВЕРЬТЕ .
p.s. 21 год
| Ответить

Stepanmaior

Alex Starkov,
Привет А у тебя была кривая спина или ровная перед занятиями?
| Ответить

Gram

Привет всем, а не подскажете, как собрать тренажеры, описание которых находится в конце методики??
| Ответить

Тамара

Всем добрый день.
Начну с того,что мне 16 и мой рост 163,не плохой рост,но все подруги выше меня и мне бы хотелось стать немного выше.В идеале хочу 175.
Думаю начать заниматься и правильно питаться уже сегодня.
Как только появятся результаты сразу напишу сюда.
| Ответить

Alex Starkov

Цитата: Stepanmaior
Alex Starkov,
Привет А у тебя была кривая спина или ровная перед занятиями?


Осанка и до этого была в норме, сейчас разве что мышцы спины посильнее стали.
| Ответить

Андрейwed

Alex Starkov,
А ты уверен что этот рост у тебя сохранится? Если делать перерыв все вернется обратно
| Ответить

Оставить комментарий:

Введите текст комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:


Получать статьи этого сайта почтой

Подписаться на
наш YouTube-канал
Ярасту.ru 20 видео