Глобальная ошибка людей, начинающих заниматься методиками роста!
Здравствуйте, уважаемые читатели сайта yarasty.ru. Наконец-то делаю ту статью, которую многие ждут с нетерпением. Статья эта посвящена самой частой, губительной, непростительной ошибке ВСЕХ людей, начинающих заниматься физическими методиками увеличения роста, у которых одна из целей – быстро отмучиться и забыть. В общем, те, кто с первых дней ждут результат и ненавидит сам процесс, читайте…
Начнём. Вот многие хотят методиками роста заниматься. Понятное дело, неплохо было бы иметь те результаты, которые они обещают. Допустим, 10–15 см в год. Напомню, что для этого нужно вести определённый образ жизни, тренироваться, питаться, спать и ещё много всего. Так! Могу вам сказать, что около 10 человек из 1000 могут сознательно соблюдать режим 12 месяцев подряд и не бросить, столкнувшись с первыми трудностями. Все остальные через какое-то забросят под предлогом: «времени не хватает», «мотивации не хватает», «зоны роста уже закрылись» и т. д.
В чём же заключается эта ГЛОБАЛЬНАЯ ОШИБКА людей, которые не могут себя заставить заниматься? А ошибка вот какая – они заставляют себя заниматься. Сейчас по порядку.
Пункты, которые будут рассмотрены в этой статье:
Какой подход оправдан?
Смотрите, для примера возьмём какого-то 15-летнего Васю, который 10 лет своей жизни играл в компьютерные игры, поедая пиццы с кока-колой. Скорее всего, физическая нагрузка была такой, что и нагрузкой её не назовёшь. И вот такой человек решает, что пора бы заняться собой, подрасти. Потенциал для роста у него есть. Естественно, лень одолевает Васю, но он же мужик, так что раз решил, значит, надо. И начал пахать в надежде, что за месяц он по-быстрому вырастет и забудет про это.
Давайте представим, что происходило с организмом Васи, который 10 лет сидел на пятой точке, поедая пиццы. Происходило нарушение вообще всего! Такой образ жизни неестествен для человека и уж тем более, чтобы сидеть за компьютером, высокий рост не особо нужен, так? Можно сказать, организму не до роста, поэтому для начала, если вы в такой ситуации, нужно вернуть всё в норму и потом плавно двигаться в сторону роста. Вопрос в том, сколько это займёт времени и на сколько хватит вас.
Некоторые ребята начинают заниматься и вырастают очень быстро, потому что дают телу то, чего ему не хватало для реализации потенциала роста. Это идеальный вариант. Тут и обсуждать нечего. Другие идут к результату дольше, так как нужные для роста системы и органы у них работают пока что не так эффективно.
Очень многие изменения происходят не сразу, а через несколько лет и их нельзя ускорить! Какие-то факторы мы можем ускорить, занимаясь методиками роста, какие-то не можем. Мы можем ускорить очистку организма, но мы не можем ускорить адаптацию эндокринной системы, пищеварительной и других, потому что это время. Это как ребёнок, который развивается в теле матери 9 месяцев. Да, он может родиться немного раньше/позже, умнее/глупее, но это всё равно 9 месяцев. Если у человека некоторые системы сейчас работают не эффективно, но он перестанет их гробить своим образом жизни, то пройдёт 1–2 года, организм совершенно по-новому начнёт впитывать питательные вещества, вырабатывать гормоны и расти.
Понимаете, когда пищеварительная система не усваивает нужные для роста вещества, не так важно, что вы едите, они всё равно не смогут пойти на рост. Когда гормонов мало и они идут на то, чтобы восстанавливать организм от последствий вашего образа жизни, тут некогда думать о росте. Но всё это можно исправить. Если вы начнёте заниматься улучшением себя, своих систем, ваш организм будет усваивать всё на совершенно другом уровне и расти будет проще.
Вася 2/3 своей жизни игрался за компьютером. Он не привык выдерживать даже нормальные физические нагрузки, потому что никогда не тренировался их выдерживать. Питался плохо. Силы воли мало. На сколько хватит Васю? Сложно сказать, но работать над собой он долго не сможет. Если он начнёт заниматься, но быстрого результата не получит, то пошлёт всё и пойдёт искать волшебные таблетки.
Будем считать, что Вася трезво оценивает свои силы. Тогда ему нужен другой подход – плавный. Сперва адаптироваться к работе над собой, а затем постепенно повышать нагрузку. Возможно, рост пойдёт не так быстро, как если начинать «с места в карьер», ломая себя, преодолевая все тяготы, но многократно повысятся шансы Васи не забросить и получить нужный результат.
Гомеостаз.
Тем, кто начал выполнять методику Палько, Норбекова, плавать, бегать и чувствует, что зарывается, рекомендую прямо сейчас сделать шаг назад. Действия, которые отнимают у вас много сил или просто вам не нравятся, вы скоро бросите, не дождавшись результатов. Даже мотивация вас не спасёт. Нужно сокращать энергозатраты и научиться получать удовольствие от занятий. Чтобы добиться этого, вам необходимо понимать механизм адаптации к нагрузкам.
В нашем организме есть такой орган, как гипоталамус. Он выполняет много всего и отвечает за гомеостаз, то есть за постоянство сред внутри организма: какой будет уровень щёлочности, кислотности, сколько будет белка в крови, гормонов выделено, спермина в мозгу и так далее. То есть всё количественное и качественное отношение всех веществ.
Гомеостаз – это нечто статичное и довольно трудно поддающееся изменению. Наш организм инертный. У него есть стабилизаторы, которые мешают любым изменениям. Хорошая новость заключается в том, что стабилизаторы отключаются через 2 недели. Другими словами, перестройка гомеостаза длится примерно 14 дней. Через 14 дней вы рождаетесь другим человеком, а новая привычка перестаёт блокироваться организмом. Через 28 дней она становится частью вас. Каждые последующие 14 дней привычка всё сильнее закрепляется, снижаются энергозатраты на её поддержание и вы получаете больше удовольствия от неё.
Сознание и подсознание.
Многие люди начинают заниматься увеличением роста резко и по максимуму. Через 14 дней, не видя результатов, только 5% продолжают заниматься благодаря своей сверхмотивации и силе воли, остальные бросают. Ещё через 14 дней количество занимающихся сокращается в два раза. Если нет результатов через 3–4 недели, прекращают заниматься почти все. Почему так происходит?
На это влияют сознание и подсознание. Они тесно связаны и в том числе управляют гомеостазом. Мы не рассматриваем здесь эзотерику, а исходим из чисто научной точки зрения. Сознание и подсознание являются руководителями нашего животного начала: подсознание – директор, а сознание – заместитель директора по вопросам физического тела, внутреннего, внешнего благополучия.
Сознанием управляют инстинкты. Что бы вы ни делали с помощью него, всё будет направлено на то, чтобы утолять животные инстинкты. Сознание – это важный инструмент для долгосрочного прогнозирования и создания выгодных условий. Грубо говоря, включая ваш мозг вы можете (если вы мужчина) найти себе большее количество женщин для оплодотворения, найти еду. Если вы женщина, то можете найти более сильного, выгодного мужчину, можете накопить больше энергетических и психологических ресурсов.
Подсознание играет определяющую роль. Оно является непосредственным начальником мозга и всего тела.
Плавный подход к закреплению привычки, о котором сегодня идёт речь, делает упор именно на сознательное изменение себя в ту сторону, куда вы хотите, минуя подсознания. Говоря минуя, я подразумеваю, не порождая конфликта интересов. Потому что подсознание живёт здесь и сейчас. Для него нет будущего и ему без разницы, какой результат будет через год. Если его нет здесь и сейчас, то его нет. В таком случае тратить много энергии тела впустую для него не вариант. Разум, наоборот, допускает, что прямо сейчас результата быть не может, нужна адаптация, а для этого придётся прилагать усилия некоторое время, не получая видимых плюсов.
Посмотрите на график выше. Тут показан некий предел допустимого уровня дискомфорта среднестатистического человека. Как будет происходить адаптация, если вы постоянно превышаете допустимый уровень? Одним словом, сложно. Подсознание будет против этого. А вы, соответственно, будете думать: «Блин, я тренируюсь, много времени и сил трачу, устаю, а где гарантия, что всё не напрасно». Посыпятся отмазки и затем рано или поздно происходит блокировка, избегание траты ресурсов.
Приведу пример! Методика Лонского рекомендует прыгать каждый день по 100–200 раз. Начните с того, что прыгайте 10–20 раз в день. Сделайте по 8 прыжков 3 раза в день. Такой дискомфорт повторяется изо дня в день. Он не такой сильный, чтобы вы его избегали, но тем не менее достаточный, чтобы способствовать вашему развитию. Вам легче к нему адаптироваться. Но бывает и такое, что подсознание всё равно сопротивляется. Нужно думать почему. Скорее всего, где-то вы превысили допустимый уровень дискомфорта. Попробуйте снизить ещё больше нагрузку, сначала потренировать мышцы ног, просто приседать и так далее.
Обязательно записывайте на листе бумаги, всё что вы делаете. Заведите себе дневник роста. В него пишите, сколько минут сегодня вы потратили на работу над увеличением роста, свои впечатления и мысли. Это очень важно выполнять каждый день. Мозг должен видеть, что вы делаете для своего роста, какие усилия прикладываете, чтобы быстро справиться с трудностями, если что-то пойдёт не по плану.
На самом деле в жизни это применимо ко всему. Возьмём обычную модель силовых тренировок. Вот вы впервые пришли в зал с целью потренироваться на релиз гормонов. Берёте сразу большие веса. Разумеется, вы или получите травму, или неприятные ощущения. Или и то, и то. Получается как? Вы пришли, потренировались недельку, а потом пропали на месяц, потому что очень тяжело, ещё раз потренировались, опять пропали. Что происходит? Вы не получаете удовольствия от этих занятий. Такие тренировки вы быстро начнёте избегать.
Адаптация в нашем мире происходит не к редким сильным изменениям, а к частым повторяющимся.
И другая ситуация. Вы начинаете тренироваться ежедневно, но мало. Ваши мышцы начинают крепнуть. Так происходит адаптация. Вы повышаете нагрузку. Такие тренировки с большей вероятностью войдут в ваш образ жизни и принесут результат, потому что уровень максимального дискомфорта не превышается. Это так же просто, как чистить зубы. Вы ведь не чистите зубы раз в неделю по полчаса. Вы делаете это 2 раза в день по 3 минуты. Вы ведь не ходите в душ раз в месяц да так, что кожу с себя сдираете. Вы моетесь каждый день один–два раза. Это экономит ресурсы. К этому легко адаптироваться. А всё к чему мы адаптированы, тратит меньше энергии и остаётся с нами.
Объясню на ещё одном примере. Возьмём нашего Васю и на этот раз методику Палько. Вася начинает заниматься с нуля, как положено, каждый день по 60 минут. Конечно, уровень дискомфорта вначале огромный. Это непривычно, энергозатратно, болезненно, не показывает быстрого результата. Изо дня в день он делает упражнения – насилует себя непривычной, энергозатратной, болезненной работой, которая не приносит видимого результата. Он 4 дня занимается, а примерно на пятый день происходит очень интересный процесс. Многие из вас сейчас поймут то, о чём я напишу, потому что переживали это.
Четыре дня Васино подсознание наблюдает за тем беспределом, который творит разум, а на пятый–шестой день смотрит показатели выгод и потерь. Если они сильно перевешивают в сторону потерь, то подсознание не дожидается перестройки гомеостаза, блокирует действия, которые ведут к потерям. Доходит до того, что в какой-то момент мозг сам понимает, что это не выгодно. И на пятый день наш Вася реально не можете себя заставить заниматься. Изменить решение подсознания может сила воли или сверхмотивация. Стоит ли рассчитывать на них?
Сила воли.
Сила воли – это определенное количество свободной энергии в теле человека, очень ограниченный ресурс. Какой бы большой ни была, она закончится. Вы не сможете ломать себя постоянно. Оттого что вы один раз весь день посвятите увеличению роста, ничего вообще не поменяется. Оттого что вы возьмёте всю силу воли в кулак и начнёте заниматься по 2 часа растяжкой, ничего не изменится. Например, если женатого мужчину в клубе будет соблазнять какая-нибудь проститутка, а он откажется, это сила воли. Но если этот же мужчина каждый день ходит в клуб и его там соблазняют проститутки, рано или поздно он изменит своей жене. С женщинами ситуация та же.
Нашу жизнь формируют не волевые отказы, а созданные условия.
Кто бегает по утрам? Уж точно не те, кто себя ломают, чтобы выйти на пробежку. Бегают те, кто создали себе условия, при которых бежать намного легче, чем не бежать. Их сознание и подсознание не конфликтуют, поэтому привычка закрепляется очень быстро. Они изучили информацию, научились получать удовольствие от бега и теперь для них бежать выгоднее, чем не бежать. У них нет никаких отмазок. Секрет успеха в том, чтобы создать себе условия при которых заниматься ростом, выгоднее, чем не заниматься.
Увеличение роста – это довольно сложный и трудоёмкий процесс. Не всегда быстрый и к этому нужно быть готовым. Здесь главное – не скорость, с которой вы начали заниматься, а правильный подход и оценка своих сил. Вот когда тренироваться, правильно питаться, вовремя ложиться спать будет для вас, как зубы почистить – ненапряжно и приятно, вот тогда вы почувствуете всю силу методик роста и увидите желаемые результаты.
Сверхмотивация.
Кто-то наверняка подумал, читая этот текст, что с мотивацией у него всё в порядке, не нужно столько времени тратить на плавную адаптацию и тому подобное. Так может думать только тот человек, у которого есть веская причина для занятий. Это значит, что если, например, тот же Вася получает каждый день по голове от дворовых ребят, то идти заниматься единоборствами для него является веской причиной и спасением. Ему физически больно. Подсознание это понимает и разрешит потратить много энергии на обучение самозащите, чтобы решить проблему. Веская причина – объективная причина. Если бы Вася просто внушил себе, что он должен делать и пообещал себе, что ударится головой об стенку, если не сделает, то это веской причиной не является. Подсознание на такие вещи не провести. Как показывает практика, искусственно созданная веская причина не работает в 99% случаев.
Зачастую подсознание далеко не сразу понимает, зачем тратить свою энергию на какое-то увеличение роста. Биологической необходимости часто в этом нет, а ресурсов требуется много. Вескую причину, сверхмотивацию имеют единицы. Большинству же людей эта тема интересна, но не до такой степени, чтобы в один миг менять для этого свою привычную жизнь. Оценивайте свои силы правильно и выбирайте соответствующий путь.
Не думайте только, что я отбиваю сейчас у кого-то желание действовать. Я просто предупреждаю. Если без веской причины вы начинаете ломать себя, то ждите проблем. Вплоть до того, что ваша нервная система серьёзно пострадает. Если психологически вам будет плохо, то на физическом теле это отразится однозначно. Какую пользу вы от этого получите, я не знаю.
Но бывает такое, что, к примеру, плавать в бассейне 2–3 часа вообще не напряжно, хотя и мотивации, казалось бы, особой нет. Тело этому просто искренне радуется. Именно это и называется эффективная тренировка. А иногда, плавая 5 минут, хочется поскорее закончить. На мой взгляд, так и стоит поступить. Слушайте свой организм. Хочется – делайте, не хочется – посмотрите, в чём может быть причина, снижайте уровень дискомфорта, ищите баланс.
Так ну ладно, буду закругляться. Итог такой: зная то, что я написал тут, можно добиться успеха в любых начинаниях. Но нужно, как вы понимаете, включать мозги, чтобы экстраполировать всё это к своей конкретной ситуации. Делайте сами себе программы для тренировок под ваши особенности. Ни я, ни кто-либо другой не сможет сделать этого лучше. Нужно просто включать мозги и ТРЕЗВО оценивать свои силы.
На этом у меня всё на сегодня! Желаю успехов!
