3 причины снизить углеводы во время занятий по естественным методикам увеличения роста.
Приветствую! На связи Вадим Дмитриев. Это статья расскажет о том, что даст ограничение в рационе углеводов в период занятий по методикам естественного увеличения роста.
Человек живёт, чтобы получать гормоны удовольствия. Об этом говорилось в предыдущей статье, так что не будем останавливаться. Если человек нашёл пропитание, то получил энергию и выполнил биологическую задачу. За это природа награждает удовольствием.
Углеводы – это главный источник энергии. Мозг – главный потребитель энергии. Мозг любит углеводы и заставляет человека их употреблять. Чем проще и слаще углеводы, тем быстрее и сильнее мозг получит удовольствие. Иногда страсть к простым углеводам выходит из-под контроля и случается следующее.
Расстроенный мальчик Петя приходит домой. Дети в классе выше него, девочки не любят, а во дворе кличка «жирный». Он знает, что нужно заняться телом, общаться с людьми и менять жизнь. Вместо этого Петя идёт на кухню, открывает холодильник и видит торт. Петя ест торт и за пару минут получает большие дозы гормонов удовольствия. Проблемы в жизни ушли на второй план. Вряд ли теперь Петя захочет отказаться от этого. В следующий раз он уже знает, как поднять себе настроение.
Однако природа не даст «заедать» проблемы и вскоре сократит количество рецепторов удовольствия. Пете придётся есть больше сладкого. Рацион превратится в сплошное получение сахара.
- Петя станет глупым и перестанет развиваться.
- Петя станет ещё более жирным и больным к тому же.
Петя постоянно ест сладкое и тупеет. Он наслаждается жизнью, ведь биологическая задача выполнена. Мозг прекращает развиваться. Правильное питание и тренировки неинтересны. Сахар заканчивается, наступает депрессия и упадок сил. Нужна новая доза.
Петя постоянно ест сладкое и жиреет. Сахар попадает в кровь, где его встречает и растаскивает по клеткам инсулин. Если сладких углеводов регулярно поступает много, то теряется чувствительность к инсулину. Клетки полны сахара. Если Петя при этом мало двигается, то беда. Сахар будет постоянно плавать в крови и в итоге пойдёт откладываться где попало. Петя станет ещё жирнее и получит болезнь типа сахарного диабета.
Если свести к минимуму потребление сахара, то это даст 3 плюса.
- Выровняется настроение в течение дня. Депрессии и всплесков эйфории не будет.
- Повысится чувствительность рецепторов к гормонам удовольствия. Появится интерес к полезным продуктам, и повысится концентрация и желание достигать целей.
- Повысится чувствительность клеток к инсулину. Уменьшится время нахождения сахара в крови и повысится секреция гормона роста.
Из сладких продуктов можно оставить: фрукты, овощи, зелень, злаки, семена. Лучше в небольших количествах перед нагрузкой, чтобы дать энергию клеткам.
Отдельно хочу сказать про молоко. Литр коровьего молока содержит суточную норму сахара. Там сахар в форме лактозы. Получается, молоко повышает сахар не хуже тортов.
Лактоза к тому же не усваивается в больших количествах, поэтому молоко пейте небольшими порциями. Лактоза может вообще не усваиваться и в этом случае ищите альтернативу молоку.
Фруктоза тоже не усваивается в больших количествах. Фрукты ешьте понемногу. Даже у жителей южных стран плохо переваривается фруктоза в больших количествах, у северных жителей – тем более.
Непереваренная лактоза и фруктоза гниёт в кишечнике. Из-за этого снижается уровень триптофана, фолиевой кислоты, цинка в крови и появляется аллергия, вялость, плохое настроение.
Разбивайте углеводы на небольшие порции и не злоупотребляйте ими в период занятий по методикам роста. Читайте на эту тему также: «Диета для увеличения роста. Часть 4 – углеводы». Пока.
