Способ перестройки организма на раннее засыпание и ранний подъём.
Здравствуйте. Расскажу о способе перестройки организма на раннее засыпание и ранний подъём.
Метод прост – пропускать ночь и не спать 24 часа. Затем лечь в то время, когда хотите засыпать. Потом поддерживать режим.
В эффективности метода убеждался не раз. Например, однажды мы с друзьями поехали на машине в другую страну. Ехали ночью и общались, чтобы водитель не уснул. Спать не хотелось, так как в то время для меня было нормой ложиться поздно. Приехали на место в 7 утра. До 11 искали квартиру, потом заселились и легли спать на полчаса. После этого проснулись и пошли гулять по городу. О сне вспомнили только в 5 вечера, когда ехали в транспорте. В итоге вернулись в квартиру и легли спать в 21.00. На следующее утро подъём в 5 утра. Следующую неделю ложился в 21–22, а просыпался в 5–6 утра. Ничего сложного, хотя прежде ложился в 3–4 часа ночи и просыпался в 12–13 дня.
Чтобы легче перенести сутки без сна, соблюдайте следующие рекомендации.
- Пейте больше воды. При недосыпании повышается аппетит и ухудшается насыщение. Вода поможет справиться с голодом и поддерживать обмен веществ.
- Не переедайте. Тяжёлая еда и обилие еды забирает энергию. Восстановить энергию организм захочет за счёт сна.
- Не пейте энергетики. Кофеин бодрит максимум 5–6 часов, после чего потребуется новая порция или сильно захочется спать. Если без энергетиков не можете, то пейте зелёный чай.
- Постоянно двигайтесь и общайтесь, особенно ночью. Если любите клубы, то сходите туда. Любителям велосипедов, роликов и так далее рекомендую покататься ночью.
- В 11 утра поставьте будильник и поспите полчаса. Это перезагрузит мозг и повысит продуктивность.
- В 16.00 лягте спать ещё на полчаса.
- В 21.00 ложитесь спать и на следующее утро просыпаетесь в 5 часов. Затем соблюдайте этот режим.
Перед тем как перестраиваться определите, зачем хотите рано ложиться спать и рано вставать. Когда цели нет, то довести начатое до конца вряд ли получится.
Бессонные ночи сбивают гормональный фон. Если с первого раза не получается перестроиться этим способом, то повторите через неделю. Если со второго не получается – повторите через месяц. Чаще не нужно.
Напишите результаты в комментариях. Пока.
